Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни




НазваниеСодержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни
Дата конвертации01.06.2013
Размер445 b.
ТипАнкета



Содержание:

  • Введение

  • Здоровье. Здоровый образ жизни.

  • Рациональное питание. Принципы рационального питания.

  • Потребность человека в энергии

  • Сколько человеку требуется пищи

  • Основные группы пищевых продуктов

  • Режим питания

  • Загрязнители пищи.

  • Питание в особых условиях.

  • Заключение.

  • Литература.

  • Приложение.



Проблема:

  • Можем ли с помощью питания влиять на успех сдачи экзаменов?

  • И на продолжительность жизни человека?



Цель:

  • Обосновать актуальность проблемы зависимости здоровья населения от рационального и безопасного питания.



Задачи:

  • Изучить принципы рационального питания

  • Охарактеризовать потребность человека в энергии

  • Обосновать необходимость обеспечения безопасного питания

  • Разработать информационный буклет «Питание в особых условиях»



«Человек - высший продукт зелёной природы.

  • «Человек - высший продукт зелёной природы.

  • Человек - сложнейшая и тончайшая система.

  • Но для того, чтобы использовать сокровища природы, чтобы этими сокровищами наслаждаться, человек должен быть здоровым, сильным и умным.»

  • И.П. Павлов



Анкета «Как вы питаетесь?»

  • Завтракаешь ли ты?

  • Что ты ешь на завтрак?

  • Считаешь ли ты, что завтрак необходим?

  • Считаешь ли ты, что ешь много сахара?

  • Какие овощи ты любишь больше всего?

  • Какие овощи ты ешь?

  • Ешь ли ты сырые овощи?

  • Какие сырые овощи ты ешь?

  • Ешь ли ты овощи в перерывах между приёмами пищи?

  • Сколько раз в день ты ешь овощи?

  • любишь ли ты фрукты?

  • Какие фрукты ты любишь больше всего?

  • Ешь ли ты фрукты на завтрак?

  • Ешь ли ты фрукты на обед?

  • Сколько раз в день ты ешь фрукты?

  • Какие фруктовые соки ты пьёшь?

  • Какой сорт хлеба ты ешь чаще всего?

  • Пробовал ли ты хлеб из муки грубого помола?

  • Сколько раз в день ты пьёшь молоко?



Результаты анкетирования учащихся 9-11 классов МОУ СОШ №1

  • 20%- завтракают нерегулярно

  • 10%- регулярно пьют молоко

  • 70%- любят рыбные блюда

  • 54%- мясо курицы

  • 82%- предпочитают овощи

  • Фрукты любят все.



По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье- это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека.

  • По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье- это состояние полного физического, духовного и социального благополучия человека.



Основные принципы рационального питания:

  • Основные принципы рационального питания:

  • Умеренность

  • Сбалансированность

  • 4-х разовое питание

  • Разнообразие

  • Высокая биологическая полноценность



Рекомендуемые величины потребления энергии, белков и углеводов для детей и подростков (в день)



Рекомендуемые величины потребления учащимися минеральных веществ, мг/день



Основные группы пищевых продуктов:

  • Молоко, сыры и кисломолочные продукты: творог. кефир, простокваша

  • Мясо, рыба, яйца

  • Мука, хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, сахар и кондитерские изделия

  • Жиры

  • Овощи и фрукты







Загрязнители пищи:

  • Радионуклиды

  • Тяжелые металлы

  • Микотоксины

  • Пестициды и гербициды

  • Нитраты и нитриты

  • Детергенты

  • Антибиотики, антимикробные вещества и успокаивающие средства

  • Консерванты и антиоксиданты





Информационный буклет «Пища для ума»

  • 1)Продукты полезные перед экзаменами: богатые углеводами

  • 2)Закуски и перекусы:

  • а) избегайте сахара, шоколада, конфет

  • б) ограничьте количество чипсов

  • в) употребляйте свежие фрукты, бутерброды, супы, сыр, йогурт, несоленые орешки и т.д.

  • 3) Напитки: вода с небольшим количеством фруктового концентрата

  • 4) Питаться не реже 4-х раз в день

  • 5) Рацион питания: рыба, фасоль, сухофрукты, зеленые овощи, мясо обезжиренное, капуста, томаты.

  • 6) Ночь перед экзаменом: крахмальные продукты- макароны, рис, хлеб, картофель.

  • 7) Утро перед экзаменом: яйца, фасоль, грибы на тосте, мюсли, изюм, фруктовый или молочный коктейль.



Какие же продукты полезнее перед экзаменами?

  • Свежие фрукты

  • Хлопья для завтрака

  • Хлеб

  • Сыр

  • Йогурт

  • Несоленые орешки и т.д.



Ограничьте:

  • Конфеты

  • Печенье

  • Шоколад

  • Чипсы

  • Соки с концентратами



Напиток «Золотой шар»

  • Напиток "Золотой шар" содержит: Бета-каротин и 12 витаминов: А, С, D, E, B1, B2, B6, B12, PP, фолиевую и пантотеновую кислоты, биотин.

  • Особое достоинство напитка – повышенное содержание каротина, ценного пищевого антиоксиданта, стимулирующего иммунную систему, снижающего риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

  • Ежедневное употребление надежно восполняет недостаточное поступление витаминов с пищей, укрепляет здоровье, снижает заболеваемость, улучшает физическую и умственную работоспособность.





Похожие:

Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни Содержание
Составляющие образа жизни искорение вредных привычек. 5 Составляющие образа жизни рациональное питание. 6 Не прокури своё здоровье...
Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни iconОбъект: здоровый образ жизни. Объект: здоровый образ жизни
Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направ- ления рассматривают...
Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни. Презентацию
Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают...
Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни и его составляющие. Здоровый образ жизни и его составляющие
Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор-здоровый образ жизни
Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни iconУмеренное и сбалансированное питание
Здоровый образ жизни образ жизни человека, его поведения, мышления, привычек, которые обеспечивают определенный уровень здоровья....
Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни icon«Формирование социальных установок на здоровый образ жизни» «Формирование социальных установок на здоровый образ жизни»
«Здоровье это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека...
Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни iconФормирование социальных установок на здоровый образ жизни Авторы: Соныгина С. В., учитель математики моу сш-11
«Здоровье перевешивает остальные блага жизни, и здоровый нищий счастливее больного короля» Философ А. Шопенгауэр
Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни здоровый образ жизни
...
Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни! Что это такое?
Здоровый образ жизни подразумевает питание качественными продуктами, полноценный сон, соблюдение гигиены, занятия спортом и отсутствие...
Содержание: Введение Здоровье. Здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный...
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница