«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью




Название«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью
Дата конвертации01.06.2013
Размер445 b.
ТипПрезентации


«Пища мой друг, пища – мой враг»

  • Правильное питание - первый шаг здоровью


Цель:

  • формирование представления о способах сохранения и укрепления здоровья посредством сбалансированного и рационального питания.



По определению Всемирной организации здравоохранения

  • «Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений»



Статистика по нашей школе



  • Как сохранить и укрепить свое

  • здоровье без лекарств?





Диетологи. Каждая группа должна распределить продукты на три части:

  • те, которые необходимо включать в рацион

  • с осторожностью,

  • те, которые давать ребёнку не рекомендуется

  • те, присутствие которых должно быть

  • обязательным.

  • I группа делает отбор для ребенка 3-5 лет

  • II группа - для школьника среднего и старшего звена.

  • III группа – взрослого человека.

  • IV группа – пожилого человека.





Детям дошкольного возраста

  • не рекомендуется резко вводить в рацион такие продукты как грибы, мёд, ягоды, фрукты и овощи красной окраски, так как она могут вызвать аллергию у ребёнка.

  • Обязательно в рационе должны присутствовать молочные продукты, нежирные сорта мяса, рыба, овощи и фрукты, натуральные соки.

  • До трёх лет лучше совсем не давать ребёнку шоколад и шоколадные конфеты.



нельзя острое, жирное, газированные лимонады, чипсы, гамбургеры.

  • нельзя острое, жирное, газированные лимонады, чипсы, гамбургеры.

  • с осторожностью нужно употреблять какао.

  • в рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, натуральных соков.



У взрослых

  • В зависимости от вида деятельности суточная потребность в калорийности продуктов разная. Она зависит от того, физически или умственно работает человек, имеются ли у него хронические заболевания.

  • При отсутствии аллергии и противопоказаний все продукты в умеренном количестве можно и нужно употреблять.



Пожилым

  • для укрепления костей необходим кальций, источником которого являются молочные продукты, рыбу, мясо.

  • лучше ограничивать приём сладкого.

  • кушать больше овощей и фруктов, натуральные соков.



  • Очень важно не только, чем человек питается, но и в какое время, какими порциями и сколько раз он принимает пищу.



Разделите круг на четыре сектора и запишите, какое количество калорий в процентах должно приходиться на :

  • первый завтрак

  • второй завтрак

  • обед

  • ужин





Трех разовое питание



Ученые института питания РАМН, изучив влияние пищи на работоспособность мозга, сделали ряд важных заключений:

  • Деятельность клеток мозга можно стимулировать с помощью пищи, причем самой обычной! Главное знать, ЧТО ЕСТЬ и в каком наборе.

  • Для того, чтобы человеческий мозг, этот сложнейший механизм, функционировал нормально, его клеткам, которых насчитывается свыше ста миллиардов!) необходимо получать большое количество энергии.

  • Мозг, как известно, забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей.



А как вы думаете, имеет ли значение цвет продуктов для сохранения и укрепления нашего здоровья?

  • Цвет продуктов может не только создать хорошее настроение, но и сохранить здоровье.



Изучите информацию о том, как влияет цвет продуктов на состояние организма человека.

  • 1-ой группы – красный цвет

  • 2- ой группы – зелёный цвет

  • 3- ей группы – оранжевый цвет

  • 4- ой группы – жёлтый цвет











Памятка

  • Питайтесь регулярно, 3- 4 раза в день и в одно и тоже время.

  • Не употребляйте пищу на ночь.

  • Не торопитесь, прием пищи должен занимать не менее 15 минут.

  • При избыточном весе ешьте малокалорийную пищу и устраивайте разгрузочные дни (обязательно после консультации с врачом).

  • Обязательно завтракайте.

  • Ешьте разнообразную пищу растительного и животного происхождения.



Продолжите незаконченные предложения:

  • Я узнал, что моё питание…

  • Я думаю, что после сегодняшнего разговора…

  • Я надеюсь, что в будущем…

  • Теперь я буду стараться питаться…

  • Я думаю, что для моего здоровья полезно…



Похожие:

«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью iconМой верный друг! Мой враг коварный! Мой царь! Мой раб! Родной язык! Валерий Яковлевич Брюсов
Я никогда, ни одной строчки в жизни не напечатал не на русском языке; в противном случае я был бы не художник…
«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью iconКлассный час «Первый шаг к здоровью!» Рациональное питание! Рациональное питание! Закаливание и занятия спортом! Правильный режим труда и отдыха!
...
«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью iconМой гений, мой ангел, мой друг… Элизат Кулиева
Кайсын Шуваевич Кулиев родился 1 ноября 1917 г в старинном балкарском ауле Верхний Чегем в семье скотовода и охотника. Вырос в горах....
«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью iconМой первый учитель
Этот учитель привил мне такие качества: трудолюбие, доброту и конечно дал знания. Таким образом, мой первый учитель стал для меня,...
«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью iconКак обучение тем знаниям и умениям
Очень часто от родителей можно услышать такие суждения: «Мой ребёнок уже умеет читать» «Мой ребёнок знает всё о» «Мой ребёнок знает...
«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью iconДо свиданья, друг мой, до свиданья. До свиданья, друг мой, до свиданья
Есенин сидел у стола спокойный, без пиджака, накинув шубу, и просматривал старые стихи. На столе была развернута папка. Простились...
«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью iconБиологически «пустая» пища; Биологически «пустая» пища
Резкое увеличение кол-ва ксенобиотиков в пище, влияние промышленности, бытовая химия
«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью iconВсе действует на человека. Пища его и питание, внешняя стужа и теплота, воздух и даже самый свет

«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью iconДиетическое питание Принципы здорового питания
Сначала употребляется легко усваиваемая пища, а затем требующая более длительного переваривания
«Пища мой друг, пища – мой враг» Правильное питание первый шаг здоровью icon«Пусть Ваша еда будет для Вас лекарством, а лекарство – едой»
Антиоксиданты, наряду с белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами, являются неотъемлемой частью нормального питания....
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница