Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья




НазваниеЭто индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья
Дата конвертации01.06.2013
Размер445 b.
ТипПрезентации



это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья.

  • это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья.



Оптимальный уровень двигательной активности

  • Оптимальный уровень двигательной активности

  • Закаливание

  • Рациональное питание

  • Соблюдение режима труда и отдыха

  • Личная гигиена

  • Экологически грамотное поведение

  • Психическая и эмоциональная устойчивость

  • Сексуальное воспитание, профилактика заболеваний, передающихся половым путем

  • Отказ от вредных привычек

  • Безопасное поведение дома, на улице и школе



Полноценность питания во многом определяет состояние здоровья человека. От питания зависят:

  • Полноценность питания во многом определяет состояние здоровья человека. От питания зависят:

  • Физическое развитие (рост, масса)

  • Функциональное состояние

  • Работоспособность

  • Настроение

  • Заболеваемость

  • Продолжительность жизни



Животного происхождения

  • Животного происхождения

  • Продукты животного происхождения наиболее полезны для организма, так как содержат полноценный белок.



Учеба- это умственная деятельность, относящаяся к числу очень трудных.

  • Учеба- это умственная деятельность, относящаяся к числу очень трудных.

  • Умственное утомление проявляется:

  • В снижении продуктивности труда

  • Появлении рассеянности

  • Отвлечении от предметной деятельности

  • Двигательном беспокойстве

  • В появлении головной боли и бессонницы

  • Чтобы бороться с утомлением нужно правильно чередовать трудовую деятельность с отдыхом.



Режим-это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца.

  • Режим-это правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность, рациональное распределение времени в течение дня, недели, месяца.

  • Основополагающие принципы режима:

  • Строгое выполнение режима, недопустимость частых изменений

  • Деятельность, включенная в режим, должна быть посильной для организма и не превышать предела работоспособности клеток головного мозга, а отдых должен обеспечивать полное их восстановление



Желательно заранее планировать активный отдых в субботу и воскресенье и готовиться к нему. Оптимальным считают и отдых в загородной зоне и работу на приусадебном участке. Можно совершать прогулки в городские парки и на спортивные площадки. Сочетание музыки и танцев на дискотеке создает положительные эмоции и приводит все системы организма в состояние повышенного функционирования.

  • Желательно заранее планировать активный отдых в субботу и воскресенье и готовиться к нему. Оптимальным считают и отдых в загородной зоне и работу на приусадебном участке. Можно совершать прогулки в городские парки и на спортивные площадки. Сочетание музыки и танцев на дискотеке создает положительные эмоции и приводит все системы организма в состояние повышенного функционирования.



Периодическое чередование бодрствования и сна- одно из явлений суточного ритма биологических процессов. Сон- это отдых. В различные возрастные периоды оптимальная продолжительность сна разная: в 13-14 лет она составляет 9-10 ч, в 15-16 лет - 8,5-9 ч, потребность в сне взрослого человека составляет около 8 ч в сутки.

  • Периодическое чередование бодрствования и сна- одно из явлений суточного ритма биологических процессов. Сон- это отдых. В различные возрастные периоды оптимальная продолжительность сна разная: в 13-14 лет она составляет 9-10 ч, в 15-16 лет - 8,5-9 ч, потребность в сне взрослого человека составляет около 8 ч в сутки.



Ложась в постель попытайтесь избавиться от тревожных мыслей

  • Ложась в постель попытайтесь избавиться от тревожных мыслей

  • Не поглядывайте на часы

  • Не работайте допоздна

  • Воздерживайтесь вечером от чая, кофе и шоколада

  • Поздними вечерами избегайте громкой музыки, плотной пищи, бурных споров и остросюжетных телепередач

  • Проводите часы перед отходом ко сну как можно спокойнее

  • Входя в спальню, забудьте о проблемах, о работе и учебе, ожидающих вас на следующий день



1. Учебник 10 класса « основы безопасности жизнедеятельности» Авторы: В.Н.Латчук, В.В.Марков, С.К.Миронов, С.Н.Вангородский

  • 1. Учебник 10 класса « основы безопасности жизнедеятельности» Авторы: В.Н.Латчук, В.В.Марков, С.К.Миронов, С.Н.Вангородский



Похожие:

Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья iconСоциально ориентированная пмсп – это система методов медицинского и социального характера, направленная на восстановление, сохранение, укрепление здоровья населения
Социально ориентированная пмсп это система методов медицинского и социального характера, направленная на восстановление, сохранение,...
Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья iconУрока: познакомиться с понятием о здоровом образе жизни и его составлющих. Здоровый образ жизни
Индивидуальная система поведения, активность людей, направленных на сохранение и улучшение здоровья
Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья iconОсновные тематические направления конференции : новая здравоохранительная политика (нзп)
Это государственная, общественная и профессиональная деятельность в сфере здравоохранения, направленная на сохранение и укрепление...
Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья iconСохранение и укрепление здоровья обучающихся сохранение и укрепление здоровья обучающихся
Проведение внеклассных и внешкольных мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни
Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья iconРезервные возможности организма человека
Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой...
Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья iconУправление природопользованием и состоянием геосистем управление природопользованием
Под управлением понимается деятельность, направленная на организацию рационального неистощимого использования естественных ресурсов,...
Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья iconВоспитание духовно развитой личности; гражданственности и патриотизма. Воспитание духовно развитой личности; гражданственности и патриотизма
Сохранение и поддержание индивидуальности ребёнка, укрепление его физического и психического здоровья
Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья iconДетство — это летний ветер
Р. Рождественский укрепление физического и психического здоровья ребенка, формирование основ безопасного поведения, двигательной...
Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья iconРабота классного руководителя по формированию правил здорового образа жизни Из опыта работы учителя начальных классов
Здоровый образ жизни способ жизнедеятельности человека, направленный на сохранение и укрепление его здоровья
Это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение, укрепление и поддержание своего здоровья iconМуниципальной ресурсный центр «Система здоровьесберегающей деятельности в оу»
Моу «Средняя общеобразовательная школа №21 с углубленным изучением отдельных предметов» началось в 2002 году с опытно-экспериментальной...
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница