Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила




НазваниеНетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила
Дата конвертации24.05.2013
Размер445 b.
ТипПрезентации


Нетрадиционные виды гимнастики

  • Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила


Из истории.

  • Гимнастические упражнения имеют древнюю историю. Еще 3000 лет до нашей эры гимнастические упражнения использовались в Индии и Китае в лечебных целях. А впервые слово "гимнастика" появилось в Греции в 8 веке до нашей эры и в переводе с греческого означает "тренирую, упражняю". В России гимнастические упражнения существовали с древних времен, они служили развлечениями во время народных гуляний.



Нетрадиционное - это что-то необычное, новое. К нетрадиционным видам гимнастики относятся:

  • Нетрадиционное - это что-то необычное, новое. К нетрадиционным видам гимнастики относятся:

  • Аэробика

  • Йога

  • Пилатес

  • Тай-чи

  • Стретчинг

  • Калланетика



Аэробика

  • Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру.

  • Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся.

  • Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день около 40), и каждый может выбрать тот или те, которые больше по душе и которые более ему необходимы.



Основные направления оздоровительной аэробики:

  • Танцевальная аэробика. Укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку, сжигает лишний вес.

  • Степ – аэробика. Служит для профилактики и лечения остеопороза и артрита, для укрепления мышц и восстановления после травм колена.

  • Аква (водная) – аэробика. Укрепляет тело, улучшает гибкость, растягивает мышцы и связки, сжигает лишние калории, успешно восстанавливает после травм, полезна для всех возрастов и для беременных женщин.



Слайд – аэробика. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Служит для укрепления основных мышц тела.

  • Слайд – аэробика. Самый оптимальный вид аэробики для женщин, желающих избавиться от жировых отложений в области бедер. Служит для укрепления основных мышц тела.

  • Памп – аэробика. Направлена на коррекцию фигуры и укрепление мышц.

  • Тай – Бо – аэробика. Служит для снятия стресса, повышает тонус и настроение, регулирует работу сердца, улучшает общее самочувствие.

  • Ки – Бо – аэробика. Развивает силу и выносливость, тренирует дыхательную систему, развивает гибкость и координацию, и помогает сбросить лишний вес.



Бокс – аэробика и каратэ – аэробика. Направлена на то, чтобы ваша фигура стала совершенной и была такой постоянно..

  • Бокс – аэробика и каратэ – аэробика. Направлена на то, чтобы ваша фигура стала совершенной и была такой постоянно..

  • А – Бокс – аэробика. Необходима и для мужчин, и для женщин для снятия стресса и раздражения. Развивает координацию, быстроту реакции, выносливость.

  • Кик – аэробика. Необходима для улучшения общей и силовой выносливости, ловкости и координации. Развивает силу и гибкость мышц.

  • Тай – Кик – аэробика. Рекомендуется для желающих максимально сжечь подкожные жировые отложения.

  • Спиннинг или сайкл рибок. Укрепляет мышцы рук и ног, ягодиц и живота. Позволяет сбросить лишние килограммы.



Резист – Бол. Помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений, гибкость. Способствует исправлению осанки и укреплению сердечно – сосудистойи дыхательной системы. Предназначен и для детей, и для взрослых.

  • Резист – Бол. Помогает скорректировать фигуру, развивает координацию движений, гибкость. Способствует исправлению осанки и укреплению сердечно – сосудистойи дыхательной системы. Предназначен и для детей, и для взрослых.

  • Треккинг – аэробика. Необходима для улучшения общего физического состояния организма. Улучшает работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем.

  • Йога – аэробика. Фитнесс – йога или аэробика – иога - один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Такой вид йоги подойдет тем, кто хочет хорошо натренировать свое тело.



Йога.

  • Йога – гимнастика для души и тела.

  • Йога – не просто набор упражнений для утренней зарядки, а целая философия.

  • Йогу считают одной из самых гармоничных систем развития человека. Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов. Адепты йоги живут гораздо дольше среднего, редко болеют, менее  подвержены отравлениям.  Занимаясь йогой, можно найти у  себя скрытые резервы и научиться их использовать.

  • По традиции, правильные занятия йогой включают различные очищающие организм упражнения, умение контролировать дыхание и позы, так или иначе действующие на жизненные силы, заключенные в теле.



Классическая йога (айенгара) - самая спокойная из всех упомянутых разновидностей йоги. Занятия по этой системе адаптированы для достаточно быстрого освоения европейцами и не имеют возрастных или профессиональных ограничений. Классическая йога помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать свой организм энергией через познание секретов здоровья и внутреннего умиротворения.

  • Классическая йога (айенгара) - самая спокойная из всех упомянутых разновидностей йоги. Занятия по этой системе адаптированы для достаточно быстрого освоения европейцами и не имеют возрастных или профессиональных ограничений. Классическая йога помогает получить практические навыки по расслаблению и медитации, овладеть основными позами, а также учит заряжать свой организм энергией через познание секретов здоровья и внутреннего умиротворения.



Хатха йога. Этот вид йоги уделяет большое внимание работе с телом. Отличие хатха йоги от гимнастики в том, что хоть это и работа с физическим телом, но ориентирована она на сознание. Согласно учению хатха йоги, полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела могут быть достигнуты при выполнении физических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием.А человек не просто должен механически совершать какое-то движение, а осознавать то, что он делает.

  • Хатха йога. Этот вид йоги уделяет большое внимание работе с телом. Отличие хатха йоги от гимнастики в том, что хоть это и работа с физическим телом, но ориентирована она на сознание. Согласно учению хатха йоги, полное физическое здоровье и контроль за деятельностью тела могут быть достигнуты при выполнении физических упражнений (асан) в сочетании с правильным дыханием.А человек не просто должен механически совершать какое-то движение, а осознавать то, что он делает.

  • Пауэр йога. Название "пауэр йога" (силовая) точно отражает стиль практики. Этот вид йоги для тех, у кого знакомство с асанами уже состоялось и тело подготовлено к силовым нагрузкам.



Аштанга йога виньяса – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техника дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание аштанги йоги наращивают силу, выносливость и увеличивают гибкость. Это напряженный и энергичный стиль.

  • Аштанга йога виньяса – это быстрые серии последовательных поз, сосредоточение внимания и техника дыхания. Позы объединяются в непрерывный поток с помощью особого способа дыхания. Постоянное движение и дыхание аштанги йоги наращивают силу, выносливость и увеличивают гибкость. Это напряженный и энергичный стиль.



Фитнесс – йога или аэробика – йога - один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги.Фитнесс – йога или аэробика – иога подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники здесь обычно не используются. Однако тренеры должны хорошо ориентироваться в теории и практике йоги.

  • Фитнесс – йога или аэробика – йога - один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги.Фитнесс – йога или аэробика – иога подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному выполнению поз, тренировке тела, а медитативные техники здесь обычно не используются. Однако тренеры должны хорошо ориентироваться в теории и практике йоги.



Пилатес.

  • Пилатес – гимнастика длиною в век.

  • Один из самых безопасных комплексов упражнений.Пилатес – это удивительный комплекс упражнений, созданный еще сто лет назад Йозефом Пилатесом, подходил и для реабилитации раненых на полях сражений, и для танцоров, а теперь им увлеклись голливудские актеры.

  • Чем же так хороша система упражнений Пилатес:

  • Она развивает гибкость и силу определенных групп

  • мышц.

  • Она полезна для больных, перенесших травму позвоночника.

  • Она делает тело более гибким и стройным.

  • Она предупреждает пролежни и отеки легких у лежачих больных.

  • Она укрепляет тело и успокаивает дух.



Существует три вида тренировок Пилатес:

  • Существует три вида тренировок Пилатес:

  • Тренировки на полу.

  • Тренировки на полу, но со специальным оборудованием.

  • Тренировки на специальных тренажерах.

  • Подберите со специалистом комплекс упражнений для себя.

  •  

  • Несколько правил при занятиях по системе Пилатес:

  • Необходимо сосредоточиться и думать о тех мышцах, которые развиваешь.

  • Необходимо уметь концентрировать внимание на выполняемых упражнениях.

  • Дышать нужно не грудью, а животом (как при занятиях йогой), направляя при вдохе струю воздуха к пояснице.

  • Выполнять упражнения нужно качественно.



Тай-чи.

  • Тай - Чи поможет управлять своей энергией.

  • Древние китайцы разработали ряд упражнений, названных Тай -Чи Чуань. Выполненная в совершенстве Тай - Чи Чуань подобна грациозному танцу. Фактически она и начиналась как танец, с помощью которого можно было бы преуспеть в военном искусстве и предотвратить болезни.



Тай - Чи служит для самообороны так же хорошо, как и является отличным упражнением для физического развития. Если Вас интересует техника обороны, обратитесь, пожалуйста, в спортивные секции, которые существуют сейчас практически во всех странах. Но если вы хотите освоить отличные упражнения, посоветуйтесь со специалистом, и после нескольких уроков Вы легко сможете продолжать тренировки самостоятельно, хоть каждый день.

  • Тай - Чи служит для самообороны так же хорошо, как и является отличным упражнением для физического развития. Если Вас интересует техника обороны, обратитесь, пожалуйста, в спортивные секции, которые существуют сейчас практически во всех странах. Но если вы хотите освоить отличные упражнения, посоветуйтесь со специалистом, и после нескольких уроков Вы легко сможете продолжать тренировки самостоятельно, хоть каждый день.

  •  

  • Несколько правил при занятии Тай - Чи:

  • Движения должны быть медленными и плавными.

  • Внимание должно быть направлено на собственное тело.

  • Дышать необходимо медленно и свободно.



Стретчинг.

  • Стретчинг - это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными. Иногда стретчинг еще называют стрейчинг или стречинг, но это неправильно. Специалисты считают, что у стретчинга есть много плюсов:  

  • • Благодаря растяжению мышц к ним поступает больше крови, они  расслабляются и становятся более эластичными.

  • • Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.

  • •  Лучшая профилактика против отложения солей.

  • • Сосредоточенное, глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня.

  • •  Возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.



Несколько правил при занятии стретчингом:

  • Несколько правил при занятии стретчингом:

  • • Лучше тянуться меньше, чем слишком сильно.

  • • Каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд,то есть так долго,

  • чтобы исчезло даже легкое напряжение. Если этого не происходит, значит, растяжение

  • было слишком сильным и его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться

  • требуемого,приятного ощущения.

  • • Дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое

  • упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть.

  • •  Во время выполнения упражнения сохраняйте устойчивое положение.

  • •  Во время выполнения каждого упражнения концентрируйте внимание на той

  • части тела, которую растягиваете. Так вы будете  лучше чувствовать себя.



Калланетика.

  • Калланетика (или каланетика) - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц.

  • С помощью калланетик (каланетик) вы можете:

  • 1. Восстановить обмен веществ. 2. Снизить вес тела и уменьшить его объемы. 3. Улучшить осанку. 4. Научиться владеть своим телом. 5. Укрепить мышцы.



Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.

  • Калланетик - это уникальный комплекс упражнений для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса.Калланетик включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную семи часам классического шейпинга или 24 часам аэробики. Калланетик - гимнастика, основанная на растягивающих упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела.





Похожие:

Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила iconТема проекта «Лексикон учащихся 8-11 классов нашей школы» Образец работы 10 класса выполнила Тен Людмила Степановна
«Лексикон учащихся 8-11 классов нашей школы» Образец работы 10 класса выполнила Тен Людмила Степановна
Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила iconНетрадиционные виды любви являются одним из видов любовных отношений между людьми Нетрадиционные виды любви являются одним из видов любовных отношений между людьми
Нетрадиционные виды любви являются одним из видов любовных отношений между людьми
Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила iconНовизна «Фитбол – гимнастики»
Практически это единственный вид гимнастики, где в выполнение физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный,...
Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила iconВыполнила Выполнила Сугоняк Анжела
Ученица 10 класса моу «Марушинская средняя (полная) общеобразовательная школа»
Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила iconВыполнила творческая группа учащихся 6-а класса Выполнила творческая группа учащихся 6-а класса
Наряду с основными компонентами пищи углеводами, жирами и белками в питании школьников необходимо предусмотреть своевременное и полное...
Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила iconКурбанова Людмила Евгеньевна Курбанова Людмила Евгеньевна
Разнообразная пища дает организму возможность отобрать необходимые для жизнедеятельности биологически активные вещества
Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила iconВыполнила ученица 8 «в» класса

Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила iconПредложение о сотрудничестве Приветствие Президента Всероссийской федерации художественной гимнастики Сергея Владимировича Ястржембского
Приветствие Президента Всероссийской федерации художественной гимнастики Сергея Владимировича Ястржембского
Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила iconГормоны. Выполнила ученица 10 «П» класса: Копылова Надежда

Нетрадиционные виды гимнастики Выполнила уч-ца 11 «Б» класса Алтунина Людмила iconРаботу выполнила ученица 2А класса Егоршева Настя

Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница