Здоровое питание – один из главных элементов




НазваниеЗдоровое питание – один из главных элементов
Дата конвертации02.05.2013
Размер445 b.
ТипКонкурс


Муниципальное образовательное учреждение Тазовская средняя общеобразовательная школа Районный тур окружного конкурса проектов «Быть здоровым – здорово» в рамках акции «Неболейка!»

  • «Здоровое питание – один из главных элементов

  • здорового образа жизни».

  • Автор: Гукова Вика, 10 класс

  • Преподаватель: Носырева Т.Ф.

  • пгт.Тазовский, 2009год


ЦЕЛЬ ПРОЕКТА: выяснить, как зависит здоровье человека от питания.

  • ЦЕЛЬ ПРОЕКТА: выяснить, как зависит здоровье человека от питания.

  • ГИПОТЕЗА: является ли правильное питание основой здорового образа жизни.

  • ЗАДАЧИ:

  • 1. Что включает понятие «правильное питание»?

  • 2. Знаем ли мы вредные и полезные продукты?

  • 3.Какие болезни возникают из-за неправильного питания.

  • 4. Главные правила здорового питания.



Этапы реализации:

  • Этапы реализации:

  • 2009-2010 год.

  • Аудитория:

  • Учащиеся школы.

  • Количество участников:

  • Более 820.

  • Оборудование:

  • Компьютер, проектор, экран.

  • Ожидаемые результаты:

  • Данная просветительская работа призвана убедить в важности правильного питания.



Не зря мудрые китайцы говорили: "Свою болезнь ищи на дне тарелки".

  • Здоровое питание – древняя и мудрая наука, законы её просты: разнообразие, сбалансированность, чувство меры. Но что? Сколько? И когда есть современному человеку? Как правильно питаться, чтобы не навредить своему организму?

  • Порой, не задумываясь о том, как правильно питаться, мы не ощущаем, что здоровье уходит, но очень чувствуем, когда уже ушло. Сохранить здоровье, восстановить иммунитет, не болеть и даже вернуть утраченное здоровье - поможет только постоянная работа над собой и следование принципам здорового образа жизни, одним из важнейших элементов которого является лечебное питание.



Наиболее вредные продукты питания



Почему нельзя есть:

  • Почему нельзя есть:

  • 1) Жирное мясо

  • Его не рекомендуется употреблять в пищу, так как в нем содержится огромное количество холестерина, он «закупоривает» кровеносные сосуды, кровь плохо проходит к сердцу и в большинстве случаев происходит инфаркт миокарда.

  • 2) Фаст-фуд

  • Когда мы едим фаст-фуд, наиболее сильно страдает наша печень и сердечно-сосудистая система.

  • 3) Газированные напитки

  • В большинстве безалкогольных напитках содержание бензола превышено в 9 раз. Соединения бензола образуются в результате взаимодействия витамина С, присутствующего в газировке, с бензоатом натрия - повсеместно используемым консервантом. Употребление бензола в больших количествах может вызвать заболевание лейкемией (рак крови) и другие онкологические заболевания.



Почему нужно есть:

  • Почему нужно есть:

  • 1) Фрукты и овощи

  • В них содержатся витамины, а они просто необходимы человеку для правильной работы организма.

  • 2) Рыбу

  • Рыба является одним из лучших источников высококачественного белка. Белки рыбы содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты. В отличие от мяса, в белках рыбы имеется в большом количестве незаменимая аминокислота метионин. Регулярное употребление запеченной рыбы позволяет снизить риск появления аритмии сердца. К такому выводу пришли американские ученые из медицинской школы Гарвардского университета.

  • 3) Орехи

  • Орехи - это не только вкусное лакомство... Это сплошная польза для нашего организма. Рассмотрим самые распространенные орехи и их полезные свойства.

  • Миндаль: рекомендуется при повышенном уровне холестерина, при гипертонии, опухолевых заболеваниях, глазных болезнях, ожирении, язвах, болезнях желчных протоков и изжоге.

  • Фундук: помогает при хронической усталости, диабете, артериальной гипертензии, увеличении предстательной железы, варикозном расширении вен, воспалении вен (флебитах).

  • Арахис: улучшает функционирование нервной ткани, сердца, печени и других органов; способствует росту и обновлению клеток, понижению уровня холестерина в крови; используется как желчегонное.



Я решила провести опрос среди учащихся 6 классов.

  • Я решила провести опрос среди учащихся 6 классов.

  • Вот какие вопросы им были заданы:

  • 1) Какие вы знаете вредные продукты питания;

  • 2) Как часто вы употребляете чипсы;

  • 3) Какие полезные продукты вы знаете?

  • 4) Как часто вы употребляете сладкие газированные напитки.

  • И вот что я получила:



Правильное питание - залог здоровья организма. Огромное количество болезней возникает именно из-за неправильного питания. Если долгое время питаться булочками, жареным мясом и запивать все это газировкой, можно обзавестись гастритом, холециститом и парой-тройкой изъеденных кариесом зубов. Ну и лишние килограммы тоже появятся. Сбалансированный пищевой рацион способен не только предотвратить появление этих проблем, но и решить уже имеющиеся. Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм, однако и вызывает привыкание. Я хотела бы особо обратить ваше внимание на то, что, употребляя вредную пищу, в организме перестает работать так называемая «система оповещения» о поступившем яде. Действие многих веществ, добавляемых в продукты современными производителями, сопоставимо с действием ядов. Ваш организм получает яды малыми дозами, привыкает к ним и уже не посылает тревожных сигналов, выражаемых высыпаниями на коже, или тошнотой, или головокружениями.

  • Правильное питание - залог здоровья организма. Огромное количество болезней возникает именно из-за неправильного питания. Если долгое время питаться булочками, жареным мясом и запивать все это газировкой, можно обзавестись гастритом, холециститом и парой-тройкой изъеденных кариесом зубов. Ну и лишние килограммы тоже появятся. Сбалансированный пищевой рацион способен не только предотвратить появление этих проблем, но и решить уже имеющиеся. Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм, однако и вызывает привыкание. Я хотела бы особо обратить ваше внимание на то, что, употребляя вредную пищу, в организме перестает работать так называемая «система оповещения» о поступившем яде. Действие многих веществ, добавляемых в продукты современными производителями, сопоставимо с действием ядов. Ваш организм получает яды малыми дозами, привыкает к ним и уже не посылает тревожных сигналов, выражаемых высыпаниями на коже, или тошнотой, или головокружениями.



Некоторые болезни



Главные правила

  • Вопрос – как правильно питаться – волнует любого человека, желающего получать от пищи не только удовольствие, но и пользу.

  • Итак, существует несколько главных правил правильного питания:

  • 1.Энергетическая ценность рациона (его калорийность) должна покрывать энергозатраты организма на все виды деятельности и наоборот. Среди всех методик, как правильно питаться, этот принцип оказывает наибольшее влияние на проблемы с лишним весом, которые впоследствии приводят к тяжелым заболеваниям.

  • 2. Питание должно быть разнообразным. Суммарная калорийность суточного набора продуктов должна складываться из белков, жиров и углеводов.

  • 3. Не стоит увлекаться вегетарианством. По принципам здорового питания, для полноценного снабжения организма различными белками (а значит, и соответствующими аминокислотами) необходимо, чтобы требуемое суточное количество белка было наполовину животного (говядина, птица, рыба) и растительного происхождения. Употребление только растительной пищи (вегетарианство) не обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами.

  • 4.Не забывайте про витамины и минералы. Набор потребляемых продуктов при планировании лечебного питания должен включать необходимое количество витаминов, макро- и микроэлементов в соответствии с суточной потребностью организма в этих веществах и их содержанием в продуктах питания.



5. Не отказывайтесь полностью от жиров. По принципам здорового питания суточный рацион должен на 25% состоять из растительных жиров и на 75% из животных.

  • 5. Не отказывайтесь полностью от жиров. По принципам здорового питания суточный рацион должен на 25% состоять из растительных жиров и на 75% из животных.

  • 6. Ешьте чаще и понемногу. В основе здорового питания лежит дробное употребление пищи - 4-5 раз в день. Желудок не должен быть ни пустым, ни полным.

  • 7. Основная еда днем. Основное количество пищи, соответствующее суточному рациону при лечебном питании, (до 65%) должно приходиться на дневные приёмы пищи, 2-й завтрак и обед.

  • 8. Не увлекайтесь сыроядением. Большая часть продуктов требует кулинарной обработки, которая улучшает и ускоряет усвояемость пищи. Вместе с тем, чрезмерная обработка пищи (пережаривание, вываривание и т.п.) также не подходит для лечебного питания, так как снижает пищевую ценность продуктов питания.

  • 9. Ежедневно соблюдайте питьевой режим. По принципам лечебного питания, норма для каждого человека - 30 мл. воды на 1 кг веса.



Литература:

  • Энциклопедия «Человек»

  • Интернет http://alexvk.ru/sub/eat.asp?issue=34,

  • http://go.mail.ru/search?

  • «Энциклопедия школьника»

  • «Книга Эрудита»



Здоровое питание – это:



Помни:

  • 1. Лучше есть часто, но маленькими порциями.

  • 2. Не стоит есть перед телевизором.

  • 3. Есть нужно не спеша, тщательно пережевывая пищу, так она лучше усваивается организмом.

  • 4. Пей больше жидкостей.

  • 5. Кушать нужно за 2 часа до сна, чтобы организм успел переварить еду.

  • 6. Лучше не переедать.

  • 7. Из-за стола нужно выходить с чувством легкого голода.

  • 8. После еды лучше отдохнуть



Похожие:

Здоровое питание – один из главных элементов iconПолезное питание лучшее лекарство
Еще в древности люди научились использовать пищу для излечения недугов. Назначалась диета с помощью полезных для здоровья продуктов....
Здоровое питание – один из главных элементов iconУчастники проекта: кшп «Дружба», муниципальные образовательные учреждения города, в числе которых и моу средняя школа №15
Рациональное, здоровое питание детей и подростков необходимое условие обеспечения их здоровья. Полноценное питание существенный и...
Здоровое питание – один из главных элементов icon«Пусть Ваша еда будет для Вас лекарством, а лекарство – едой»
Антиоксиданты, наряду с белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами, являются неотъемлемой частью нормального питания....
Здоровое питание – один из главных элементов iconЗдоровое питание должно являться неотъемлемой частью повседневной жизни и способствовать крепкому физиологическому, психическому и социальному здоровью человека

Здоровое питание – один из главных элементов iconЗдоровое питание должно являться неотъемлемой частью повседневной жизни и способствовать крепкому физиологическому, психическому и социальному здоровью человека

Здоровое питание – один из главных элементов iconЗадача узнавать новое и получать хорошие оценки. Чем мы можем помочь детям в их нелегком труде познания окружающего мира? Прежде всего обеспечить здоровое полноценное питание
Каждый день перед школьником стоит непростая задача узнавать новое и получать хорошие оценки. Чем мы можем помочь детям в их нелегком...
Здоровое питание – один из главных элементов iconЗдоровое питание школьника. «Всякому нужен обед и ужин»
К 15 годам подростков сидящих на диете 70%. При этом большинство из них не страдают лишним весом, а у 8% масса тела ниже нормы!
Здоровое питание – один из главных элементов iconЗдоровое питание педагога в детском саду
Меню для детских садов разработано совместно Научно-исследовательским институтом питания рамн, Санэпиднадзором и Департаментом образования,...
Здоровое питание – один из главных элементов iconТеория вероятностей Основные понятия комбинаторики
...
Здоровое питание – один из главных элементов iconПитание 35% Питание 35%
Правильное питание является фактором, определяющим показатели заболеваемости и смертности, а так же умственной деятельности
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница