Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене.




НазваниеЗдоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене.
Дата конвертации30.04.2013
Размер445 b.
ТипПрезентации


ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА.ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И ОСНОВЫ ЗАКАЛИВАНИЯ.ПОНЯТИЕ О ПСИХОГИГИЕНЕ,МЕДИЦИНСКОЙ БИОРИТМОЛОГИИ И ХРОНОГИГИЕНЕ.ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ОЦЕНКА СРЕДСТВ УХОДА ЗА РОТОВОЙ ПОЛОСТЬЮ. ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ И ОБУВИ.МОЮЩИЕ СРЕДСТВА ИХ ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА.ПРОФИЛАКТИКА АЛКОГОЛИЗМА,НАРКОМАНИИ,ТОКСИКОМАНИИ, ТАБАКОКУРЕНИЯ.


ПЛАН

  • ПЛАН

  • 1) Гигиена тела и ротовой полости.

  • 2) Гигиена физической культуры и закаливания.

  • 3) Гигиена одежды и обуви.

  • 4) Профилактика вредных привычек.



Здоровье

  • По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ, 1946) „Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов”.



Здоровье – это состояние полного биологического, физического, психофизического, социального благополучия, когда функции всех органов и систем организма человека уравновешены с окружающей средой, отсутствующие любые заболевания, болезненные состояния и физические дефекты”, это состояние организма, при котором он способен полноценно выполнять свои биологические и социальные функции – бытовые, трудовые, социальные.

  • Здоровье – это состояние полного биологического, физического, психофизического, социального благополучия, когда функции всех органов и систем организма человека уравновешены с окружающей средой, отсутствующие любые заболевания, болезненные состояния и физические дефекты”, это состояние организма, при котором он способен полноценно выполнять свои биологические и социальные функции – бытовые, трудовые, социальные.



Здоровье – это процесс (включая методы и средства) сохранения и развития биологических, физиологичных функций, оптимальной работоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности ее активной жизни”.

  • Здоровье – это процесс (включая методы и средства) сохранения и развития биологических, физиологичных функций, оптимальной работоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности ее активной жизни”.



Здоровый образ жизни человека

  • Здоровый образ жизни человека – это большой комплекс биологических и социально целенаправленных и целесообразных методов и средств жизнедеятельности, соответствующих потребностям и возможностям человека, которых он сознательно придерживается с целью обеспечения формирования, сохранения и укрепления здоровья, способности к продолжению рода и достижению активного долголетия.



Здоровый образ жизни населения

  • Здоровый образ жизни населения – такой образ его жизни, который обеспечивает сочетание полноценной биологической и социальной адаптации каждого человека с возможностью максимального самовыражения народа, нации, класса, социальной группы в конкретных условиях жизни и который предопределяет и обеспечивает последующее развитие общества.



Субъективные методы и средства здорового образа жизни

  • К субъективным методам и средствам относятся:

  • соблюдение личной гигиены – соблюдение режима труда и отдыха, сна и бодрствования, режима питания;

  • регулярная поддержка чистоты тела;

  • регулярные занятия физической культурой, использование методов и средств закаливания организма;

  • не допускать вредных привычек – употребления наркотиков, токсикантов, алкоголя, курения.

  • уровень культуры личности.



Объективные методы и средства

  • К объективным методам и средствам относятся:

  • материальное обеспечение личности, которое обусловлено уровнем образования, профессиональной принадлежностью, наличием, характером работы, уровнем оплаты; наличием и численностью семьи; жилищные условия;

  • обеспеченность холодным и горячим водоснабжением в жилье, а для ряда профессий и на производстве; заведениями общественного характера – банями,

  • саунами, бассейнами;



психогигиенический микроклимат во взаимоотношениях с общественностью, трудовым коллективом, в семье;

  • психогигиенический микроклимат во взаимоотношениях с общественностью, трудовым коллективом, в семье;

  • полноценность, достаточность, сбалансированность, разнообразие питания;

  • соответствие гигиеническим требованиям бытовой и производственной одежды и обуви, индивидуальных средств защиты на производстве;

  • соответствие гигиеническим требованиям тяжести, интенсивности, напряженности труда, факторов производственной среды.



В сферу личной гигиены входят: гигиена тела и полости рта, гигиена физического воспитания и закаливания, предотвращение вредных привычек, гигиена половой жизни, гигиена одежды, гигиена отдыха, сна, гигиена индивидуального питания,

  • В сферу личной гигиены входят: гигиена тела и полости рта, гигиена физического воспитания и закаливания, предотвращение вредных привычек, гигиена половой жизни, гигиена одежды, гигиена отдыха, сна, гигиена индивидуального питания,

  • гигиена умственного труда, психогигиена.



ГИГИЕНА ТЕЛА



В настоящее время применяют преимущественно 2 типа бань общего назначения

  • В настоящее время применяют преимущественно 2 типа бань общего назначения

  • Паровые(русские);

  • сухожаровые сауны(финские).



Основными помещениями бани является

  • Основными помещениями бани является

  • 1) душевые,

  • 2) парилки.



В парилках бань первого типа (паровых) с грубками – каменками при нагружающем режиме температура воздуха достигает 65-70 0С при относительной влажности 75-80 %. Если пар подается из котельной, эти показатели соответственно составляют 42-45 0С и 100 %.

  • В парилках бань первого типа (паровых) с грубками – каменками при нагружающем режиме температура воздуха достигает 65-70 0С при относительной влажности 75-80 %. Если пар подается из котельной, эти показатели соответственно составляют 42-45 0С и 100 %.



Гидротермические процедуры в бане положительно влияют на разные функции организма. Расширяются кровеносные сосуды и поры кожи, увеличивается потоотделение, из организма удаляются разные шлаки ( молочная кислота) резко снижается уровень бактериального обсеменения кожи. Улучшается эмоционально-психический тонус, происходит своеобразная тренировка сосудов и терморецепторов, улучшается приспособление организма к резкому изменению погодных условий.

  • Гидротермические процедуры в бане положительно влияют на разные функции организма. Расширяются кровеносные сосуды и поры кожи, увеличивается потоотделение, из организма удаляются разные шлаки ( молочная кислота) резко снижается уровень бактериального обсеменения кожи. Улучшается эмоционально-психический тонус, происходит своеобразная тренировка сосудов и терморецепторов, улучшается приспособление организма к резкому изменению погодных условий.



Баня нормализует все виды обмена веществ, способствует снижению содержания липидов, холестерина и молочной кислоты в крови. При этом стимулируются функции надпочечных желез, улучшается функциональное состояние ЦНС. Полезной является баня для таких людей, которые болеют подагрой, артрозами, ожирением.

  • Баня нормализует все виды обмена веществ, способствует снижению содержания липидов, холестерина и молочной кислоты в крови. При этом стимулируются функции надпочечных желез, улучшается функциональное состояние ЦНС. Полезной является баня для таких людей, которые болеют подагрой, артрозами, ожирением.



Воздушная среда бани характеризуется сниженным содержанием кислорода, возникает гипоксический эффект, способный вызывать неблагоприятную реакцию спастического характера у больных гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, нарушение

  • Воздушная среда бани характеризуется сниженным содержанием кислорода, возникает гипоксический эффект, способный вызывать неблагоприятную реакцию спастического характера у больных гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, нарушение

  • предсердно-желудочковой проводимости.



В помещении бань должны быть:

  • В помещении бань должны быть:

  • 1) вентиляция;

  • 2) строгий санитарно-противоэпидемический режим;

  • 3) не менее 1 раза в месяц должна проводиться влажная химическая дезинфекция;

  • 4) для измерения температуры запрещается использовать ртутные термометры;

  • 5) нельзя вносить в помещение моечные и другие средства в стеклянной таре;

  • 6) во время процедур запрещается курить, громко разговаривать;

  • 7) перед парильной следует принять теплый душ и избегать перегрева головы.



В понятие ухода за полостью рта входят:

  • В понятие ухода за полостью рта входят:

  • 1) индивидуальная чистка зубов;

  • 2) удаление остатков еды из межзубных промежутков;

  • 3)полоскание полости рта водой после каждого принятия пищи.



Уход за полостью рта



Если ГИЗ до 1,5 балла оценка добрая, 2,6 – 3,4 негативная, более 3,5 – резко негативная.

  • Если ГИЗ до 1,5 балла оценка добрая, 2,6 – 3,4 негативная, более 3,5 – резко негативная.



  • а) трудовая деятельность (обучение);

  • б) личное время;

  • в) сон.



1) время пересмотра телепередач следует ограничить - не более 2 ч;

  • 1) время пересмотра телепередач следует ограничить - не более 2 ч;

  • 2) расстояние от экрана телевизора должно составлять 2,5-5 м;

  • 3) черно-белые и цветные передачи нужно смотреть при мощности освещения помещения 7-11 Вт/м2. Угол зоны пересмотра передач должен быть в пределах 6 градусов относительно центра экрана.



1) последний прием пищи не позже чем за 2 ч до сна;

  • 1) последний прием пищи не позже чем за 2 ч до сна;

  • 2) перед сном 20-30 минутная прогулка на свежем воздухе;

  • 3) занятия, которые требуют сильного умственного и эмоционального напряжения прекращают за 1,5-2,0 часа до сна;

  • 4) ложиться спать в одно и то же время в хорошо проветренной комнате;

  • 5) зимой при открытой форточке;

  • 6) обеспечить отсутствие или максимально возможное снижение шумовых влияний;

  • 7) применение транквилизаторов и снотворных средств допускают лишь эпизодически с разрешения врача.



Физическая культура:

  • Физическая культура:

  • Занятия позволяют сбалансировать энергетические затраты;

  • стимулируют деятельность сердечно-сосудистой системы и дыхательной;

  • благоприятно влияют на деятельность ЦНС и других органов и систем, уменьшают гипоксию, связанную с застоем крови в органах малого таза, активизируют обменные процессы, повышают стойкость против заболеваний, улучшают работоспособность.



Закаливание: - это система тренировки адаптационных механизмов приспособления к суточным, сезонным, постепенным или внезапным изменениям микроклимата, освещенности, магнитных и электрических полей Земли, с целью повышения сопротивляемости организма к внешним влияниям.

  • Закаливание: - это система тренировки адаптационных механизмов приспособления к суточным, сезонным, постепенным или внезапным изменениям микроклимата, освещенности, магнитных и электрических полей Земли, с целью повышения сопротивляемости организма к внешним влияниям.



К ведущим принципам закаливания следует отнести:

  • К ведущим принципам закаливания следует отнести:

  • Принцип постепенности – начинать закаливание с более щадящих процедур, например, с воздушных ванн

  • Принцип систематичности

  • Принцип комплексности – например, сочетать водные процедуры с воздушными ваннами или солнечными



В настоящее время основными компонентами пакета одежды считают такие слои:

  • В настоящее время основными компонентами пакета одежды считают такие слои:

  • белье (1-й слой);

  • костюмы и платья (2-й слой);

  • верхняя одежда (3-й слой).



По назначению и характеру использования различают одежду:

  • По назначению и характеру использования различают одежду:

  • повседневная бытовая (в т.ч. детская)

  • профессиональная

  • спортивная, военная, больничная, праздничная.



Требования к повседневной бытовой одежде :

  • Требования к повседневной бытовой одежде :

  • - обеспечивать оптимальный пододежный микроклимат и способствовать установлению теплового комфорта человека;

  • не утруждать дыхание, кровообращение и движения человека, не смещать и не сжимать внутренние органы и части опорно-двигательного аппарата;

  • быть достаточно крепким, легко чиститься от внешних и внутренних загрязнений;

  • не содержать токсичных примесей, выделяющихся в окружающую среду, не иметь физических и химических свойств, неблагоприятно влияющих на кожу и человеческий организм в целом.

  • иметь сравнительно небольшую массу (до 8-10 % массы тела человека).



Гигиенические свойства одежды зависят:

  • Гигиенические свойства одежды зависят:

  • от вида ткани;

  • характера ее фактуры;

  • раскроя одежды.



Значительному распространению синтетических тканей способствует ряд их позитивных качеств:

  • Значительному распространению синтетических тканей способствует ряд их позитивных качеств:

  • механическая прочность;

  • стойкость к истиранию, влиянию химических и биологических факторов;

  • антимикробные свойства;

  • эластичность.



Однако синтетическим тканям свойственные и существенные недостатки:

  • Однако синтетическим тканям свойственные и существенные недостатки:

  • низкая гигроскопичность – вследствие этого пот и другие выделения кожи почти не проникают в волокна синтетической ткани, а скапливаются в воздушных порах, тормозя воздухообмен и ухудшая теплоизоляцыонние свойства ткани. При высокой температуре окружающего воздуха возникают условия, что способствуют перегреву, при низкой температуре – охлаждению;

  • они способны задерживать неприятные запахи, хуже стираются (возможная деструкция волокон) могут вызывать резорбтивний и аллергический влияния.



По назначению различают:

  • По назначению различают:

  • бытовую (домашнюю, летнюю, зимнюю, повседневную, праздничную);

  • спортивную;

  • специальную рабочую;

  • детскую;

  • военную;

  • лечебную (ортопедическую) обувь.





Обувь должна отвечать таким общим гигиеническим требованиям:

  • Обувь должна отвечать таким общим гигиеническим требованиям:

  • иметь небольшую теплопроводность, обеспечивать оптимальный микроклимат обувного пространства и его хорошую вентиляцию;

  • быть удобным в пользовании, не нарушать кровоснабжение, рост и формирование костно-мышечных элементов стопы, не затруднять движений во время ходьбы, занятий физической культурой и во время выполнения трудовых операций;

  • обеспечивать защиту стопы от неблагоприятных физических, химических и биологических влияний;



не выделять химических веществ в концентрациях, способных в реальных условиях эксплуатации иметь неблагоприятное влияние на кожу ступни и организм в целом;

  • не выделять химических веществ в концентрациях, способных в реальных условиях эксплуатации иметь неблагоприятное влияние на кожу ступни и организм в целом;

  • отвечать возрастным, половым и другим физиологичным особенностям организма;

  • легко чиститься и высушиваться, длительное время сохранять исходную форму и гигиенические свойства.



Основные причины употребления наркотиков:

  • Основные причины употребления наркотиков:

  • 1. Любопытство к наркотикам, к новым ощущениям, к “запрещенному плоду”, который базируется на порочной уверенности, что употребление нескольких доз еще не приводит к наркомании. Но имеется значительное количество людей, особенно подростков, у которых очень неустойчивые (лабильные) биохимические процессы, молекулы наркотического вещества могут уже после первых попыток употребления “включиться” в обмен веществ и обусловить наркотическую зависимость. Особенно эти “развлечения” опасные для лиц, которые имеют зависимость к никотину или алкоголю.

  • 2. Потеря жизненных ориентиров, а отсюда появление синдрома “бессодержательной жизни”, сильное душевное потрясение, чувство одиночества, отсутствие внимания и помощи со стороны родителей, педагогов, психологов, друзей.



3. Недовольство жизнью, которая возникает на почве постоянных конфликтов в семье, учебных заведениях, низкого материального и социального уровня.

  • 3. Недовольство жизнью, которая возникает на почве постоянных конфликтов в семье, учебных заведениях, низкого материального и социального уровня.

  • 4. Влияние окружения, друзей, компании. Попадая в компанию, где употребляют наркотические вещества, юноша или девушка часто начинают употреблять наркотики, ибо не хотят казаться “белой вороной”.



5. Простота перехода от легких наркотиков (сигарет, алкоголя) к опаснейшим. Временами их отсутствие удерживает подростка от этого шага.

  • 5. Простота перехода от легких наркотиков (сигарет, алкоголя) к опаснейшим. Временами их отсутствие удерживает подростка от этого шага.

  • 6. Знание о вреде наркомании на уровне общепринятого штампа: “Очень вредно” (это касается и папирос, и алкоголя) и незнание, к какой мере это вредно, и почему, когда и как это “вредное” проявляется.



  • 7. Недостаточное развитие запретительного внутреннего фактора (в неполных семьях, при неправильном воспитании).

  • 8. Криминальная “романтика”. Некоторым подросткам нравится общение со старшими, которые нарушили закон. Для подростков это “престижно”. Хотя общеизвестным является тот факт, что больше всего наркоманов среди преступников, лиц, которые отбывали наказание в местах лишения свободы.





Любая профилактическая программа должна заключать в себе определенные виды деятельности в каждом из таких направлений:

  • Любая профилактическая программа должна заключать в себе определенные виды деятельности в каждом из таких направлений:

  • распространение информации о причинах, формы и последствия злоупотребления наркотическими средствами;

  • формирование у подростков навыков анализа и критической оценки информации о наркотиках и умениях принимать правильные решение;

  • предоставление альтернатив наркотизации.



Контрольные вопросы

  • Основные принципы закаливания

  • Ведущие причины наркомании и ее профилактика

  • Ответы просьба отсылать Neonila.Golka@gmail.com





Похожие:

Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. iconЗдоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене.
Гиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. Гигиеническая оценка...
Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. iconОбъект: здоровый образ жизни. Объект: здоровый образ жизни
Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направ- ления рассматривают...
Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. iconЗдоровый образ жизни. Презентацию
Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают...
Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. iconНазвание работы: Физическая культура и здоровый образ жизни
Р б викулин Сергей Петрович учитель физической культуры школа №21 «Байкальская перспектива»
Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. iconЧто такое здоровье?
Разрушить здоровье можно, а купить нельзя. Чтобы быть здоровым, необходимо вести здоровый образ жизни, в который входят элементы:...
Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. iconЗдоровый образ жизни Содержание
Составляющие образа жизни искорение вредных привычек. 5 Составляющие образа жизни рациональное питание. 6 Не прокури своё здоровье...
Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. iconЗдоровый образ жизни и его составляющие. Здоровый образ жизни и его составляющие
Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор-здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. iconТема Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. iconЗдоровый образ жизни здоровый образ жизни
...
Здоровый образ жизни и личная гигиена. Физическая культура и основы закаливания. Понятие о психогигиене,медицинской биоритмологии и хроногигиене. iconЗдоровый образ жизни! Что это такое?
Здоровый образ жизни подразумевает питание качественными продуктами, полноценный сон, соблюдение гигиены, занятия спортом и отсутствие...
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница