Здоровый образ жизни здоровый образ жизни




НазваниеЗдоровый образ жизни здоровый образ жизни
Дата конвертации30.04.2013
Размер445 b.
ТипПрезентации


ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

  • ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

  • Закаливание.




А что значит быть здоровым?

  • А что значит быть здоровым?

  • Как вы это

  • понимаете?







Это целый комплекс мероприятий, который только при регулярном и систематическом применении позволяет устранить частую заболеваемость.

  • Это целый комплекс мероприятий, который только при регулярном и систематическом применении позволяет устранить частую заболеваемость.

  • В первую очередь это, конечно, закаливание.

  • А какие формы профилактики простудных заболеваний Вы знаете?



Закаливание — это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий.

  • Закаливание — это комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий.

  • Закаливание — это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.



У Древних римлян важнейшим закаливающим средством была баня.

  • У Древних римлян важнейшим закаливающим средством была баня.

  • В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер.

  • «Мудрый, — лечит ту болезнь, которой еще нет в теле человека, потому что применять лекарства, когда болезнь уже началась, это все равно, что начинать копать колодец, когда человека уже мучит жажда, или ковать оружие, когда противник уже начал бой. Разве это не слишком поздно?».



В медицине Древней Индии для повышения выносливости использовался ряд различных упражнений, например йоги, направленных на поддержание и укрепление здоровья, достижение нравственного и психологического равновесия.

  • В медицине Древней Индии для повышения выносливости использовался ряд различных упражнений, например йоги, направленных на поддержание и укрепление здоровья, достижение нравственного и психологического равновесия.

  • Славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню, с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере, в любое время года.



Систематичность использования закаливающих процедур

  • Систематичность использования закаливающих процедур

  • Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия

  • Последовательность в проведении закаливающих процедур

  • Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья



Основными средствами закаливания являются воздух, вода, солнечные лучи;

  • Основными средствами закаливания являются воздух, вода, солнечные лучи;

  • сочетание с физическими упражнениями повышает эффективность закаливающих процедур.

  • Выбор закаливающих процедур зависит от ряда объективных условий:

  • времени года,

  • состояния здоровья,

  • климатических и географических условий места жительства.



Наиболее распространенная и доступная форма.

  • Наиболее распространенная и доступная форма.

  • Такие процедуры доступны людям различного возраста и широко могут применяться не только здоровыми людьми, но и страдающими некоторыми заболеваниями.

  • Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие организма, оказывая влияние на эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

  • результат комплексного воздействия ряда физических факторов: температуры, влажности, направления и скорости движения.



горячие (свыше 30°С),

  • горячие (свыше 30°С),

  • теплые (свыше 22°С),

  • индифферентные (21 – 22°С),

  • прохладные (17 – 21°С),

  • умеренно холодные (13 – 17°С),

  • холодные (4 – 13°С),

  • очень холодные (ниже 4°С).



Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться:

  • Воздушные процедуры с целью закаливания могут применяться:

  • в виде пребывания одетого человека на открытом воздухе

  • (прогулки, спортивные занятия);

  • в виде воздушных ванн,

  • при которых происходит кратковременное действие воздуха определенной

  • температуры на обнаженную

  • поверхность тела человека.



Вода — мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха.

  • Вода — мощное средство, обладающее ярко выраженным охлаждающим эффектом, так как ее теплоемкость и теплопроводность во много раз больше, чем воздуха.



Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой.

      • Его проводят полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой.
  • Обтирание производят последовательно: шея, грудь, спина, затем вытирают их насухо и растирают полотенцем до красноты.

  • После этого обтирают ноги и также растирают их.

  • Вся процедура осуществляется в пределах пяти минут.



Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около +30°С, в дальнейшем снижая ее до +15°С и ниже.

  • Для первых обливаний целесообразно применять воду с температурой около +30°С, в дальнейшем снижая ее до +15°С и ниже.

  • После обливания проводится энергичное растирание тела полотенцем.



Солнечные лучи – самый давний

  • Солнечные лучи – самый давний

  • раздражитель для организма человека

  • На одном из древних храмов была обнаружена надпись:

  • «Только солнце своим лучистым светом дает жизнь».

  • Биологическое действие отдельных частей солнечного спектра весьма разнообразно.

  • Так, световые и инфракрасные лучи ускоряют биохимические процессы в клетках, повышают тканевый и общий обмен, влияют на терморегуляцию.

  • Установлено, что солнечная энергия дает необходимый биологический эффект, даже если человек одет и открытая поверхность тела составляет лишь 12% (лицо и кисти рук).



Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18°С

  • Первые солнечные ванны надо принимать при температуре воздуха не ниже 18°С

  • Следует принимать очень осторожно, иначе вместо пользы они принесут вред (ожоги, тепловой и солнечный удары).

  • Принимать солнечные ванны лучше всего утром, когда воздух особенно чист и еще не слишком жарко, а также ближе к вечеру, когда солнце клонится к закату. Лучшее время для загара:

  • в средней полосе — 9 – 13 и 16 – 18 часов;

  • на юге — 8 – 11 и 17 – 19 часов.

  • .



Семь простых правил:

  • Семь простых правил:

  • Убеди себя в жизненной необходимости закаливания.

  • Старайся, чтобы закаливающие процедуры стали такой же необходимостью, как умывание и чистка зубов.

  • Понижай температуру воды и воздуха, увеличивая длительность воздействия, постепенно.

  • Учитывай индивидуальные особенности твоего организма.



5. Для максимального эффекта закаливания используй все средства: воздух, воду, солнечные лучи.

  • 5. Для максимального эффекта закаливания используй все средства: воздух, воду, солнечные лучи.

  • 6. Удовольствие от закаливания, несомненно, повысит его эффективность.

  • 7. Несоблюдение режима дня, недосыпание, нерациональное питание, отказ от физических упражнений исключают эффект закаливания.

  • Во время роста заболеваемости ОРВИ и в частности гриппа наше тело должно быть готово к борьбе с инфекцией, в организме должен оставаться резерв для нормального функционирования иммунной системы.





Что такое здоровье?

  • Что такое здоровье?

  • Что такое закаливание?

  • Какие средства закаливания?

  • Принципы закаливания?



Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, энергию и достичь долголетия.

  • Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, энергию и достичь долголетия.

  • Здоров будешь – всё добудешь!”

  • БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!



Похожие:

Здоровый образ жизни здоровый образ жизни iconОбъект: здоровый образ жизни. Объект: здоровый образ жизни
Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направ- ления рассматривают...
Здоровый образ жизни здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни. Презентацию
Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления рассматривают...
Здоровый образ жизни здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни Содержание
Составляющие образа жизни искорение вредных привычек. 5 Составляющие образа жизни рациональное питание. 6 Не прокури своё здоровье...
Здоровый образ жизни здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни и его составляющие. Здоровый образ жизни и его составляющие
Активизировать внимание учащихся на значении состояния здоровья в жизни человека, сделать правильный выбор-здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни! Что это такое?
Здоровый образ жизни подразумевает питание качественными продуктами, полноценный сон, соблюдение гигиены, занятия спортом и отсутствие...
Здоровый образ жизни здоровый образ жизни iconЯ веду здоровый образ жизни я веду здоровый образ жизни
Без грамотного, культурного и здорового персонала невозможно работать на новых производствах, быть конкурентоспособным и наращивать...
Здоровый образ жизни здоровый образ жизни iconЗдоровый образ жизни
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный...
Здоровый образ жизни здоровый образ жизни icon«Формирование социальных установок на здоровый образ жизни» «Формирование социальных установок на здоровый образ жизни»
«Здоровье это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека...
Здоровый образ жизни здоровый образ жизни iconУмеренное и сбалансированное питание
Здоровый образ жизни образ жизни человека, его поведения, мышления, привычек, которые обеспечивают определенный уровень здоровья....
Здоровый образ жизни здоровый образ жизни iconС детства попробуйте это понять!
Здоровый образ жизни (зож) образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница