Закаливание Закаливание организма




НазваниеЗакаливание Закаливание организма
Дата конвертации30.04.2013
Размер444 b.
ТипПрезентации


Закаливание


Закаливание организма

  • Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух.

  • Закаливание – это своего рода тренировка защитных  сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации при необходимости в критических условиях.



  • В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становится более сдержанным, уравновешенным, закаливающие процедуры улучшают настроение, придают бодрость, повышают работоспособность и выносливость организма, повышают самооценку. Закаленный человек легче переносит критические перепады температуры и резкую смену погодных условий, неблагоприятные условия жизни, лучше справляется со стрессами. Закалка – это хорошая подготовка к взрослой жизни в юности.



  • Основными средствами закаливания являются воздух, вода, солнечные лучи; сочетание с физическими упражнениями повышает эффективность закаливающих воздействий.

  • Наиболее распространённая и доступная форма закаливания - использование свежего воздуха. При этом необходимо учитывать сезонные особенности. В тёплое время года для закаливания можно использовать длительные прогулки на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 160С.  В холодное время года для закаливания используют дозированные прогулки пешком, ходьбу на лыжах, "медленный" - т.н. закаливающий бег в облегчённой одежде, бег на коньках и т.п.



  • Использование для закаливания водных процедур имеет свои особенности; вода - более энергичный закаливающий фактор, чем воздух. Вода оказывает механическое воздействие на кожу, являясь своеобразным массажем, который улучшает капиллярное кровообращение. Наиболее распространённые формы закаливания водой в домашних условиях - обтирания, обливания и душ.



  • К закаливающим факторам относятся также действие солнечных лучей и физические упражнения, в частности, утренняя гигиеническая гимнастика, которую следует делать по возможности на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении. 



  • Энергичным закаливающим действием обладают купания в открытых водоёмах, т.к. термическое и механическое раздражение водой сочетается с воздействием воздуха, солнечных лучей и движений при плавании. Зимним купанием ("моржеванием") могут заниматься лишь практически здоровые люди. Пребывание в холодной воде должно длиться не более 20 - 30 секунд и сопровождаться движением. Любители зимнего купания должны находиться под систематическим наблюдением врача.



  • Большое закаливающее значение имеет паровая баня, сочетание воздействия тепла, пара, воды и механического раздражения (мытьё мочалкой или веником) усиливает обменные процессы, дыхание и кровообращение. Не следует, однако, "париться" слишком часто и особенно в пожилом возрасте (не чаще 1 - 2 раз в неделю; длительность пребывания в парилке должна быть не более 10 - 15 минут).



  • Режим закаливания должен быть установлен врачом с учётом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья. В случае появления признаков заболевания закаливание временно прекращают, после выздоровления следует возобновить его с начального периода.



Похожие:

Закаливание Закаливание организма iconЗакаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Закаливание
В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей
Закаливание Закаливание организма iconЗакаливание. Закаливание
В целях профилактики заболеваний большое значение имеет 1,5-2 часовое пребывание на открытом воздухе
Закаливание Закаливание организма iconЗакаливание Солнцем закаливание
Особенно велика его роль в профилактике так называемых простудных заболеваний: закаленные люди, как правило, не простуживаются
Закаливание Закаливание организма iconТема: Закаливание организма, его значение в укреплении здоровья и физическом состоянии школьников
Закаливание организма, его значение в укреплении здоровья и физическом состоянии школьников
Закаливание Закаливание организма iconПроблемный вопрос
Закаливание повышает работоспособность и выносливость организма. Закаленный человек легко переносит не только жару и холод, но и...
Закаливание Закаливание организма iconЗакаливание Закаливание детей

Закаливание Закаливание организма iconЗакаливание воздухом закаливание воздухом
Наиболее распространенная и доступная форма закаливания. Эти процедуры доступны людям различного возраста и могут широко применяться...
Закаливание Закаливание организма iconТема: «Двигательная активность и закаливание организма»
Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям...
Закаливание Закаливание организма iconЗакаливание Алыпов К. О
Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры...
Закаливание Закаливание организма iconЗакаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье
К сожалению до гармонии современному человеку ещё далеко. Огромное количество людей находится в третьем состоянии (пограничном),...
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница