Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье




НазваниеЗакаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье
Дата конвертации30.04.2013
Размер445 b.
ТипПрезентации


Закаливание

  • В мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье




Что такое – здоровье?

  • Здоровье – состояние внутренней гармонии с окружающей средой. К сожалению до гармонии современному человеку ещё далеко. Огромное количество людей находится в третьем состоянии (пограничном), между здоровьем и болезнью. Это состояние повышенной нервозности, раздражительности, переутомления. Склонить чашу весов в сторону здоровья поможет закаливание.



В толковом словаре В.Даля написано: “Закаливать человека – значит приучать его ко всем лишениям, нуждам, некогда, воспитывать в суровости”.

  • В толковом словаре В.Даля написано: “Закаливать человека – значит приучать его ко всем лишениям, нуждам, некогда, воспитывать в суровости”.

  • Русские детишки с детства бегали в одних рубашках без шапки, босиком по снегу в трескучие морозы. Детей начинали парить в бане и купать в холодной воде сразу после рождения. Даже при каждом не здоровье и каждом крике.

  • Лет в 12-16 мальчик ездил зимой за сеном или в лес по дрова. Лет в 15-16 отправлялся работать уже один. Много слез лил ребенок пока проходил всю эту суровую практическую школу. Много раз обижали его и мороз, и жгучее солнце, много раз он не доедал, недосыпал, жили бедно. Зато когда он заканчивал эту школу, для него почти не оставалось никаких житейских трудностей.



Принципы закаливания

  • Соизмерять нагрузки и собственные возможности.

  • Постепенность.

  • Регулярность.

  • Посоветуйся с врачом.

  • Закаливание – комплекс мероприятий. Способов закаливания очень много, каждый может выбрать, то, что ему по душе.



Закаливание солнцем

  • Всем известен закаливающий эффект солнечных ванн. Чтобы получить хороший загар русские на севере пили чай из зверобоя, который повышает чувствительность кожи. Однако и здесь необходимо соблюдать меру, учитывая особенности своего организма.



Закаливание воздухом

  • Закаливание воздухом спасает человека от сквозняков. При данном виде закаливания на человека действует комплекс факторов: атмосферное электричество, скорость движения воздуха, температура. Начинают закаливаться с воздушных полуванн, затем принимают полные воздушные ванны при комнатной температуре по 10 минут.



Закаливание воздухом

  • Затем, ежедневно прибавляя по 5 минут, доводят процедуру до 35-40 минут. Затем переходят на открытый воздух. По мнению специалистов, человек должен не менее 2 часов в день быть в обнаженном состоянии. Вот почему скифы при выполнении физических упражнений полностью снимали одежду.



Закаливающее дыхание

  • Оказывается, в дыхании есть свои секреты. Например: «Дышать ртом также неестественно, как принимать пищу носом». В носовой полость воздух согревается, увлажняется, очищается. На Востоке всё начинается с дыхания. Современные учёные считают, что тренировки дыхания вырабатывают иммунитет к большинству болезней цивилизации.



Закаливание водой

  • Кратковременные (2-3 минуты), прохладные (ниже 30') водные процедуры повышают возбудимость, увеличивают силу мышц. Также действуют кратковременные (1-2 минуты) очень горячие процедуры (выше 40'). Тёплая вода(36-40') понижает мышечную напряженность, вызывает сон.



Закаливание водой

  • В действии холодной воды можно отметить три фазы:

  • 1 фаза. Кожа бледнеет. Это связано с резким сужением кровеносных сосудов.

  • 2 фаза. Через некоторое время сосуды расширяются, появляется ощущение тепла, порозовение кожи.

  • 3 фаза. Если холодная вода продолжает действовать дальше, то она вызывает застой крови, кожа синеет.

  • Для закаливания используют первые две фазы. Третью нельзя допускать!



Закаливание водой

  • Некоторые советы к началу купального сезона:

  • 1. В воду входите сразу, войдя по грудь, два раза окунитесь и плывите.

  • 2. Не купаться разгорячённым или охлаждённым. Не купаться с испариной на коже.



Закаливание водой

  • 3. Выйдя из воды разотритесь полотенцем до потепления.

  • 4. После купания не загорайте, это снимает закаливающий эффект.

  • 5. Не ходите и не лежите в мокром купальнике - это приводит к болезням тазовых органов и поясницы.



Закаливание паром

  • Великий полководец Александр Васильевич Суворов считал баню лучшим способом закалки. Современники вспоминали: «…в бане Суворов выдерживал ужасный жар, после чего на него выливали вёдер десять холодной воды, и всегда два ведра вдруг…»



Закаливание паром

  • На Руси победителям в соревновании дарили веники.

  • Берёзовый – при болях в мышцах, для заживления ран, для курильщиков.

  • Дубовый – для успокоения и для людей с жирной кожей.



Закаливание паром

  • Липовый веник – при простуде.

  • Ольховый при ломоте в мышцах.

  • Пихтовый при радикулите.

  • Крапивный при болях в мышцах.



Закаливающий массаж

  • В одной старинной легенде приводится любопытный факт. … Как-то, обрабатывая поле, крестьянин случайно ударил себя по ноге мотыгой. Неожиданно головную боль, от которой он постоянно страдал, как рукой сняло. С тех пор жители окрестных деревень, почуяв этот недуг, специально ударяли себя по ногам: камнем, кулаком…

  • Точки массажа при стрессе



Закаливающий массаж

  • Очень полезен массаж рук.

  • «…рука, является вышедшим наружу головным мозгом».

  • И. Кант

  • Проекционные зоны внутренних органов на ладони.



Закаливание пищей

  • В данном вопросе существуют две противоположные точки зрения. Первая – «В кастрюле можно смешивать всё кроме Луны и её отражения». Вторая – «Человек есть то, что он ест». Вторая точка зрения представляется более правильной.



Закаливание пищей

  • Если отец болезни неизвестен, то мать её всегда – питание.

  • Наше здоровье напрямую зависит от нашего питания.



Закаливание пищей

  • В Спарте физическая закалка прививалась гражданам с детства. Спартанцы изгоняли повара, если он начинал готовить изысканно и изощрённо.

  • Однажды правитель Сиракуз выписал из Спарты повара, чтобы попробовать знаменитую чечевичную похлёбку. Отведав знаменитое блюдо правитель спросил: «Что нужно, чтобы есть такую гадость?» И услышал ответ: «Длительные физические нагрузки и настоящий голод».

  • В древнем Риме был установлен памятник долгожителю, прожившему 112 лет, с надписью: «Он ел и пил в меру».



Закаливание гимнастикой

  • Всем известно, что физические упражнения очень полезны. Некоторые учёные считают, что 80% людей находятся в состоянии стресса, а при стрессе просто необходима двигательная активность. Самая первая зарядка (из известных) была создана более двух тысяч лет назад древнеегипетским жрецом Гермесом Трисмегистом. Современные ученые были поражены высокой эффективностью упражнений.



Несимметрическая гимнастика

  • Если работа однообразная, мышцы быстро устают. Эту усталость помогают преодолеть гимнастические упражнения. Очень интересна несимметрическая гимнастика. Основой для неё послужили несимметрические движения, которые характерны для народных плясок. Систематические занятия несимметрической гимнастикой улучшают координацию движений, снимают скованность. Чтобы определить, насколько человек владеет раздельными движениями, выполняют комплекс, состоящий из пяти упражнений. 5 баллов – отлично, 4 балла – удовлетворительная координация. 3 балла – нужна тренировка, не реже 2-3 раз в неделю.

  • Упр. № 1. Руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Одна вращается по часовой стрелке, друга против часовой.

  • Упр. № 2. Правая рука описывает круг перед корпусом, левая – вертикальную линию.

  • Упр. № 3. Руки на уровне груди согнуты в локтях, ладонями вниз. Одна вращается по часовой стрелке, друга против часовой.

  • Упр. № 4. Одной вытянутой рукой производят вращение перед грудью, вторая – очерчивает равнобедренный треугольник.

  • Упр. № 5. Выполняется как упр. № 4 но стоя на одной ноге. Вторая очерчивает квадрат.



Закаливание танцем



Очень полезны пение, игра на музыкальных инструментах



Закаливающим эффектом обладают прогулки на природе

  • Порфирий Корнеевич Иванов в 85 лет мог часами гулять без обуви и одежды на сильном морозе. Он более 50 лет занимался закаливанием.



Закаливающим эффектом обладают прогулки на природе

  • Многие начинают заниматься закаливанием с детства, конечно, под пристальным вниманием взрослых.



Общение с природой



Отказ от вредных привычек



Советы для закаливания нервной системы

  • Стремиться к душевному спокойствию.

  • Избегать отрицательных эмоций.



Советы для закаливания нервной системы. Иметь хобби



Советы для закаливания нервной системы. Юмор!





Литература



Литература

  • Иванченко В. А. Тайны русского закала. Изд. 2-е / Предисл. И. Д. Зверева. М.: Мол. Гвардия, 1986.

  • Иванченко В. А. Секреты вашей бодрости. – М.: Знание, 1998.



Похожие:

Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье iconЗдоровый я здоровая страна! В мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье
Социальный (взаимодействие с родителями, учреждениями дополнительного образования)
Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье iconУрока: Ценности и идеалы Познакомить учащихся с понятиями идеала и ценности; Познакомить учащихся с понятиями идеала и ценности
Когда-то давным-давно на Земле был остров, на котором жили все духовные ценности. Но однажды они заметили, как остров начал уходить...
Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье iconДревние мыслители о мире и человеке. Человек есть, к сожалению, всего лишь человек; иногда и того меньше
Миф представление о мире, существующее в форме фантастических рассказов; общественное сознание древнего общества, способ самовыражения...
Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье iconЦенности ценности
Убеждение в реальном существовании сверхъестественного, потустороннего, в том что источником главных ориентиров и ценностей человечества...
Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье iconВ мире есть множество примеров того, как Олимпийские и в мире есть множество примеров того, как Олимпийские и
В мире есть множество примеров того, как Олимпийские и в мире есть множество примеров того, как Олимпийские и Паралимпийские игры...
Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье iconЗакаливание Закаливание организма
Закаливание организма это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды,...
Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье iconЧто мы знаем о здоровье Что мы знаем о здоровье
Здоровье есть гармония противоположно направленных сил Это самое раннее из определений здоровья определение Алкмеона
Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье iconЗакаливание. Закаливание
В целях профилактики заболеваний большое значение имеет 1,5-2 часовое пребывание на открытом воздухе
Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье iconЗакаливание Солнцем закаливание
Особенно велика его роль в профилактике так называемых простудных заболеваний: закаленные люди, как правило, не простуживаются
Закаливание в мире есть лишь две абсолютные ценности: чистая совесть и здоровье iconБыли дарвинисты, которые утверждали, что совесть — лишнее чувство, от которого следует избавиться
Совесть это внутренний голос человека, который предостерегает его от совершения дурных поступков. Если человек всё же поступает дурно,...
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница