Умеренное и сбалансированное питание




НазваниеУмеренное и сбалансированное питание
Дата конвертации30.04.2013
Размер445 b.
ТипПрезентации



Здоровый образ жизни – образ жизни человека, его поведения, мышления, привычек, которые обеспечивают определенный уровень здоровья. Индивидуальное здоровье на 50 % зависит от образа жизни.

  • Здоровый образ жизни – образ жизни человека, его поведения, мышления, привычек, которые обеспечивают определенный уровень здоровья. Индивидуальное здоровье на 50 % зависит от образа жизни.



Умеренное и сбалансированное питание.

  • Умеренное и сбалансированное питание.

  • Режим дня.

  • Двигательная активность.

  • Закаливание.

  • Личная гигиена.

  • Грамотное экологическое поведение.

  • Психогигиена, умение управлять своими эмоциями.

  • Отказ от вредных привычек.



Питание, которое обеспечивает полноценное развитие, называется рациональным. (от латинского – расчет, мера, разумный, обоснованный). Известный русский писатель Л. Писарев подметил: “Измени пищу человека, и человек мало – помалу изменится”. Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Здоровое питание – важнейшее условие долголетия. Самый главный источник болезней – неправильное питание. Больным людям рекомендован определенный режим питании –“стол”.

  • Питание, которое обеспечивает полноценное развитие, называется рациональным. (от латинского – расчет, мера, разумный, обоснованный). Известный русский писатель Л. Писарев подметил: “Измени пищу человека, и человек мало – помалу изменится”. Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания. Здоровое питание – важнейшее условие долголетия. Самый главный источник болезней – неправильное питание. Больным людям рекомендован определенный режим питании –“стол”.

  • Наука о питании уходит в глубину веков. Важные положения о рациональном питании можно встретить в трудах Гиппократа, Галена, Авиценны и др. ученых.



Ишемическая болезнь сердца.

  • Ишемическая болезнь сердца.

  • Острый инфаркт.

  • Гипертоническая болезнь.

  • Сахарный диабет.

  • Желчнокаменная болезнь.

  • Аллергия.

  • Болезнь суставов….



Первое правило: белки, жиры и углеводы употреблять в разное время

  • Первое правило: белки, жиры и углеводы употреблять в разное время



Второе правило (как нужно есть и когда)

  • Второе правило (как нужно есть и когда)

  • Пища плохо усваивается (нельзя принимать):

  • Когда нет чувства голода.

  • При сильной усталости.

  • При болезни.

  • При отрицательных эмоциях, беспокойстве и гневе, ревности.

  • Перед начало тяжёлой физической работой.

  • При перегреве и сильном ознобе.

  • Когда торопитесь.

  • Перед тем как сесть за руль.

  • В Англии водителям предписывается 15 минутный перерыв после обеда.



Третье правило. Нельзя ни какую пищу запивать. Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.

  • Третье правило. Нельзя ни какую пищу запивать. Нельзя есть сладкое после еды, так как наступает блокировка пищеварения и начинается процесс брожения.



Основные принципы рационального питания:

  • Основные принципы рационального питания:

  • Умеренность.

  • Сбалансированность.

  • Четырехразовый приём пищи.

  • Разнообразие.

  • Биологическая полноценность.



аэробика и другие активные упражнения;

  • аэробика и другие активные упражнения;

  • бег;

  • гимнастика;

  • массаж;

  • катание на велосипеде, лыжах, роликах, коньках;

  • плавание;

  • спортивные игры;

  • танцы;

  • ходьба.



Самый распространенный порок — курение. В итоге: заболевания сердечно-сосудистой системы, язва желудка, астма и еще целый букет болезней дыхательной системы.

  • Самый распространенный порок — курение. В итоге: заболевания сердечно-сосудистой системы, язва желудка, астма и еще целый букет болезней дыхательной системы.

  • Еще одна распространенная вредная привычка, мешающая вести здоровый образ жизни — употребление алкоголя. К ряду последствий присоединяются еще и серьезные нарушения нервной системы и психики.



Похожие:

Умеренное и сбалансированное питание iconНа период от 7 до 18 лет, который ребёнок проводит в школе, приходится наиболее интенсивный рост организма, сопровождающийся повышенными умственными и физическими нагрузками
Полноценное сбалансированное питание- важнейшее условие нормального функционирования человеческого организма, особенно в период роста...
Умеренное и сбалансированное питание iconПитание 35% Питание 35%
Правильное питание является фактором, определяющим показатели заболеваемости и смертности, а так же умственной деятельности
Умеренное и сбалансированное питание icon1. Рациональное питание; Рациональное питание
Самые полезные и доступные виды спорта: плавание, езда на велосипеде, гимнастика, походы
Умеренное и сбалансированное питание iconНеправильное питание Неправильное питание
Молочная сыворотка источник полноценного белка (альбумина и глобулина) и лактозы. Уменьшает процессы брожения и газообразования,...
Умеренное и сбалансированное питание icon«Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». (Сократ)‏ «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть». (Сократ)‏
Прежде всего, давайте разберемся, что же такое рациональное питание? Рациональное питание это питание, которое обеспечивает полноценное...
Умеренное и сбалансированное питание iconКлассный час «Первый шаг к здоровью!» Рациональное питание! Рациональное питание! Закаливание и занятия спортом! Правильный режим труда и отдыха!
...
Умеренное и сбалансированное питание iconПолезное питание лучшее лекарство
Еще в древности люди научились использовать пищу для излечения недугов. Назначалась диета с помощью полезных для здоровья продуктов....
Умеренное и сбалансированное питание iconУчастники проекта: кшп «Дружба», муниципальные образовательные учреждения города, в числе которых и моу средняя школа №15
Рациональное, здоровое питание детей и подростков необходимое условие обеспечения их здоровья. Полноценное питание существенный и...
Умеренное и сбалансированное питание icon«Пусть Ваша еда будет для Вас лекарством, а лекарство – едой»
Антиоксиданты, наряду с белками, жирами, углеводами, витаминами, микроэлементами, являются неотъемлемой частью нормального питания....
Умеренное и сбалансированное питание iconНеобходимо обратить пристальное внимание детей на свое питание; необходимо обратить пристальное внимание детей на свое питание
...
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница