Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера?




НазваниеПравила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера?
Дата конвертации07.02.2013
Размер444 b.
ТипПравила


  • Правила техники безопасности

  • при работе за компьютером

  • Гимнастика для глаз

  • Что делать, чтобы ребенок

  • не стал зависимым от компьютера?

    • Что делать если вы подозреваете у ребенка компьютерную зависимость?

Правила техники безопасности при работе за компьютером

  • Глазам работающего за компьютером помогут очки с перфорацией – это своего рода тренажер для глаз. Их надо надевать несколько раз в день (каждый час) на 5-7 минут. Отсидев 1-1,5 часа перед компьютером необходимо сделать гимнастику для глаз.

  • Надо научиться правильно держать «мышку»: не зажимая, не сдавливая ее руками, так как это может вызвать запястный синдром (сильную боль, тяжесть в руках, дрожание, онемение пальцев).

  • Регулярная влажная уборка – не капризы чересчур аккуратной хозяйки, а острая необходимость, обусловленная спецификой компьютерного монитора: его способностью собирать на себе пыль, что вызывает высыхание кожи и слизистой носоглотки, слезливость глаз и другие

  • аллергические реакции.

  • Компьютер лучше всего ставить в углу,

  • чтобы обезопасить себя от облучения.

  • Монитор должен находиться в 50-70 см от

  • пользователя и чуть выше уровня глаз.



Работающий за компьютером должен знать, что существует необъяснимое огромное желание часто перекусывать во время работы за компьютером, а поскольку удобнее всего в этом случае обходиться бутербродами, то компьютероманы подвергаются серьезной опасности ожирения.

  • Работающий за компьютером должен знать, что существует необъяснимое огромное желание часто перекусывать во время работы за компьютером, а поскольку удобнее всего в этом случае обходиться бутербродами, то компьютероманы подвергаются серьезной опасности ожирения.

  • Ребенку до 7 лет нежелательно взаимодействовать с компьютером. Если же Вы считаете крайне необходимым общение ребенка с компьютером, то по крайней мере не разрешайте ребенку сидеть за компьютером не больше 20 минут в день и чаще, чем один раз в два дня.

  • Для детей 7-12 лет компьютерная норма – 30 минут в день, но не ежедневно!

  • 12-14-летние дети могут проводить за компьютером 1 час в день.

  • От 14до 17 лет максимальное время работы за компьютером 1,5 часа.

  • Взрослым нежелательно работать за компьютером больше 5 часов.

  • Каждый работающий за компьютером должен делать обязательный выходной раз в неделю, когда за компьютер не садится ни на какое количество времени.



  • Упражнение 1. Выполняется сидя. Крепко

  • зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

  • Упражнение 2. Выполняется сидя. Скосить глаза влево. Вдохнуть, удерживая мышцы глаз в этом положении, сосчитать до трех, выдохнуть. Перевести взгляд вперед, расслабиться. Проделать аналогичное упражнение с поворотом головы вправо. Повторить 6-8 раз.

  • Упражнение 3. Выполняется стоя. Сцепить руки на затылке, наклонить голову, смотреть вперед. Вдохнуть, сохраняя это положение, сосчитать до трех, выдохнуть. Вернуться в исходное положение, расслабиться, сделав при этом глубокий вдох и выдох. Повторить 6-8 раз.



Упражнение 4. Выполняется стоя. Трижды сблизить и развести в стороны ладони. При этом смотреть в просвет между ними, сужая и расширяя поле зрения. Закрыть глаза и расслабиться, сделав глубокий вдох и выдох.

  • Упражнение 4. Выполняется стоя. Трижды сблизить и развести в стороны ладони. При этом смотреть в просвет между ними, сужая и расширяя поле зрения. Закрыть глаза и расслабиться, сделав глубокий вдох и выдох.

  • Упражнение 5. Выполняется стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем держать палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 10-12 раз. Тем, кто носит очки, надо выполнять это упражнение не снимая их.

  • Упражнение 6. Выполняется сидя.

  • Быстро моргать в течение 1-2 минут.



Познакомьте ребенка с временными нормами, старайтесь соблюдать их.

  • Познакомьте ребенка с временными нормами, старайтесь соблюдать их.

  • Контролируйте разнообразную занятость ребенка (кружки, секции, увлечения, хобби).

  • Приобщайте к домашним обязанностям.

  • Культивируйте семейное чтение.

  • Ежедневно общайтесь с ребенком, будьте в курсе возникающих у него проблем, конфликтов.

  • Контролируйте круг общения, приглашайте друзей ребенка в дом.



7. Знайте место, где ребенок проводит свободное время.

  • 7. Знайте место, где ребенок проводит свободное время.

  • 8. Учите правилам общения, расширяйте кругозор ребенка.

  • 9. Научите способам снятия эмоционального напряжения, выхода из стрессовых состояний.

  • 10.Осуществляйте цензуру компьютерных игр и программ.

  • 11.Играйте в настольные игры, приобщайте к играм своего детства.

  • 12. Не разрешайте выходить в интернет бесконтрольно. Установите запрет на вхождение определенной информации.

  • 13.Не забывайте, что родители – образец для подражания, поэтому сами не нарушайте правила, которые устанавливаете для ребенка (с учетом своих норм, естественно).



Не идите путем насилия, не вводите строгих запретов и ограничений. Не делайте ничего быстро и резко, так как если ребенок серьезно «завис», то резкое отлучение его от «наркотика» может привести к кардинальным поступкам (самоубийству, его попыткам, уходу из дома и пр.).

  • Не идите путем насилия, не вводите строгих запретов и ограничений. Не делайте ничего быстро и резко, так как если ребенок серьезно «завис», то резкое отлучение его от «наркотика» может привести к кардинальным поступкам (самоубийству, его попыткам, уходу из дома и пр.).

  • Настройтесь спокойно преодолевать болезненное состояние.

  • Не действуйте «на авось», пользуйтесь проверенными рецептами с учетом индивидуальной ситуации и личностных особенностей вашего ребенка.

  • Попробуйте выйти на диалог. Расскажите о пользе и вреде, которые можно получить о компьютера.

  • Поговорите о свободе, праве выбора, их границах и ответственности за право принимать решения.



Установите небольшое ограничение режима пребывания в виртуальном пространстве. Проследите реакцию на новые условия и, самое главное, их выполнение. Проверьте, сложно ли ребенку выдерживать новые временные рамки.

  • Установите небольшое ограничение режима пребывания в виртуальном пространстве. Проследите реакцию на новые условия и, самое главное, их выполнение. Проверьте, сложно ли ребенку выдерживать новые временные рамки.

  • В случае, если сокращать время постепенно удается, то идите этим путем до установления нормы.

  • Если ребенок обещает, но не выполняет, так, как его зависимость сильнее его самого, необходимо обратиться к специалисту. Для начала к психологу.

  • Ищите психолога, имеющего опыт решения проблем компьютерной зависимости.

  • Если психолог порекомендует

  • обратиться к психиатру, значит

  • зависимость приобрела

  • максимальную форму и захватила

  • личность ребенка, частично

  • изменив его сознание.





Похожие:

Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера? icon1. Общие требования безопасности Общие требования безопасности
К работе с колющими, режущими инструментами и приспособлениями допускаются подростки, изучившие правила по технике безопасности и...
Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера? iconВлияние компьютера на здоровье младшего школьника. Ерастов Александр
Ученые провели исследование, целью которого стало определить влияние компьютера на здоровье школьников, для разработки практической...
Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера? icon«Роль индивидуализации контроля в сохранении и укреплении здоровья учащихся.»
Добиться, чтобы каждый учащийся не только хорошо знал, но и хорошо понимал свои действия при занятиях физической культурой (Что делать?...
Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера? iconЗакон I закон
Родители ссорятся. Яблоком раздора стал сын. Отец считает, что он вполне вырос для того, чтобы помочь отцу в строительстве дачи....
Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера? iconМетодическая разработка Цифровой образовательный ресурс для проведения урока обж в 9 классе Безопасное пользование компьютером Цветков Павел
В основном, вредно воздействует на организм человека монитор, потому что вокруг монитора при его работе образуются электрические,...
Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера? iconЧто надо делать для того, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы? Что надо делать для того, чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы?
Кушать надо примерно в одно и то же время 4-5 раз в день, но никак не реже 3-ёх раз
Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера? iconПравила безопасности и поведения при пожаре. Огонь друг и враг человека
Огонь был и остается одним из первых помощников человека. Но если дать огню волю, не соблюдать правила пожарной безопасности, то...
Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера? iconПравила работы с компьютером: Рабочее место должно быть автономным, т е. не подключать к розетке компьютера другие приборы
Зрение помогает различать цвет предметов, их размер, форму, узнавать, далеко они или близко, движутся или неподвижны
Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера? iconПравила для руководителя рцои правила для руководителя ппои правила для ответственного за приемку экзаменационных материалов в рцои (ппои)
«егэ стал новым явлением, которое, по сути, создает первый опыт общегосударственной аттестации знаний учеников»
Правила техники безопасности при работе за компьютером Гимнастика для глаз Что делать, чтобы ребенок не стал зависимым от компьютера? iconДля обеспечения безопасной работы необходимо выполнять следующие правила: Для обеспечения безопасной работы необходимо выполнять следующие правила
В случае неисправности компьютера или при обнаружении запаха гари -подозвать учителя
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница