Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой




НазваниеПод гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой
Дата конвертации07.02.2013
Размер445 b.
ТипПрезентации



Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой.

  • Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой.



Гибкость определяют следующие факторы:

  • Гибкость определяют следующие факторы:

  • 1. Анатомическое строение и форма суставов и сочленяющихся поверхностей. Более глубокая суставная впадина ограничивает размах подвижности в данном сочленении.В связи с этим гибкость в значительной мере зависит от врождённых, наследственных особенностей, имеющих большие индивидуальные различия.



2. Эластичность мышечно-связочного аппарата, окружающего суставы. Эластичные свойства в определённой степени зависят от общего состояния центральной нервной системы. В частности, эмоциональность повышает эластичность, депрессия и пассивность, наоборот, снижают эластичность связок и мышц. Аналагичным образом на мышечно-связочный аппарат действует температура. Охлаждённые связки и мышцы теряют эластичность. Поэтому заниматься упражнениями на гибкость можно только предварительно хорошо размявшись и разогревшись.

  • 2. Эластичность мышечно-связочного аппарата, окружающего суставы. Эластичные свойства в определённой степени зависят от общего состояния центральной нервной системы. В частности, эмоциональность повышает эластичность, депрессия и пассивность, наоборот, снижают эластичность связок и мышц. Аналагичным образом на мышечно-связочный аппарат действует температура. Охлаждённые связки и мышцы теряют эластичность. Поэтому заниматься упражнениями на гибкость можно только предварительно хорошо размявшись и разогревшись.



3. Силовая способность мышечной системы, в частности, сила мышц, производящих движение (синергисты), и степень расслабленности мышц-антагонистов. Излишние напряжение мышц-антагонистов ограничивает размах движения. Поэтому совершенствование межмышечной координации в процессе занятий будет способствовать увеличению гибкости.

  • 3. Силовая способность мышечной системы, в частности, сила мышц, производящих движение (синергисты), и степень расслабленности мышц-антагонистов. Излишние напряжение мышц-антагонистов ограничивает размах движения. Поэтому совершенствование межмышечной координации в процессе занятий будет способствовать увеличению гибкости.

  • В целом же значительная мышечная масса ограничивает проявление высокой гибкости. Отсюда занятия силовыми упражнениями целесообразно сочетать с выполнением упражнений на гибкость. В выигрыше при этом оказываются оба физических качества: мышцы не закрепощаются, гибкость не уменьшается.



4. Возраст и пол человека. Естественным путём гибкость увеличивается в среднем до 10-20 лет, затем стабилизируется и с 25-30 лет начинает постепенно снижаться. С 60-летнего возраста происходит её заметное снижение. Оптимальным возрастом совершенствования гибкости является период с 8 до 14 лет. С помощью систематических занятий её можно увеличить на 30-40 %.

  • 4. Возраст и пол человека. Естественным путём гибкость увеличивается в среднем до 10-20 лет, затем стабилизируется и с 25-30 лет начинает постепенно снижаться. С 60-летнего возраста происходит её заметное снижение. Оптимальным возрастом совершенствования гибкости является период с 8 до 14 лет. С помощью систематических занятий её можно увеличить на 30-40 %.

  • У женщин гибкость больше развита, чем у мужчин, примерно на 20-30 %.



5.Суточная периодика. Утром после сна гибкость минимальная, днём она увеличивается и к вечеру вследствие общего утомления – снижается. Однако это не оказывает серьёзного влияния на время занятий упражнениями в растягивание. Их можно включать не только в основные дневные или вечерние занятия, но и в утреннюю гимнастику.

  • 5.Суточная периодика. Утром после сна гибкость минимальная, днём она увеличивается и к вечеру вследствие общего утомления – снижается. Однако это не оказывает серьёзного влияния на время занятий упражнениями в растягивание. Их можно включать не только в основные дневные или вечерние занятия, но и в утреннюю гимнастику.



По признаку режима работы мышц различают динамическую и статистическую гибкость. Динамическая гибкость проявляется в упражнениях динамического характера типа сгибания-разгибания.

  • По признаку режима работы мышц различают динамическую и статистическую гибкость. Динамическая гибкость проявляется в упражнениях динамического характера типа сгибания-разгибания.



  • Статистическая гибкость имеет место в статических упражнениях (позах). Например, удержание ноги в положение "ласточки" или фиксация шпагата в гимнастике.



  • По признаку преимущественного проявления движущих сил выделяют гибкость:



Активная гибкость проявляется за счёт собственных мышечных усилий человека (наклон вперёд, назад, мах ногой и др.).

  • Активная гибкость проявляется за счёт собственных мышечных усилий человека (наклон вперёд, назад, мах ногой и др.).



Основным средством развития гибкости являются упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их иначе называют упражнениями на растягивание. В практике широкое применение нашли три группы таких упражнений:

  • Основным средством развития гибкости являются упражнения, которые можно выполнять с максимальной амплитудой. Их иначе называют упражнениями на растягивание. В практике широкое применение нашли три группы таких упражнений:

  • - динамические упражнения без отягощения (например наклон туловища вперед, маховые движения ногой);

  • - динамические упражнения с отягощениями (например наклон вперед с удержанием штанги на плечах);

  • - статические упражнения.



Упражнения с отягощениями позволяют выполнять движения с большей амплитудой, по сравнению с упражнениями без отягощения.

  • Упражнения с отягощениями позволяют выполнять движения с большей амплитудой, по сравнению с упражнениями без отягощения.

  • Статические упражнения также могут выполняться без отягощений и с отягощениями. Например, стоя на левой, поднять правую ногу вверх и зафиксировать в крайнем положении. Это будет упражнение без отягощения. Зафиксированный “сед в шпагате” - это упражнение с отягощением так как отягощением здесь будет вес собственного тела.



В основе методики развития гибкости лежит многократное систематическое повторение разнообразных упражнений на растягивание.

  • В основе методики развития гибкости лежит многократное систематическое повторение разнообразных упражнений на растягивание.



Самой гибкой в нашей команде, благодаря тому, что занимается лёгкой атлетикой и хореографией, где приходится регулярно выполнять упражнения на гибкость, является Рахматуллина Арина. Она свободно может встать в горизонтальный шпагат и на мостик со стойки без поддержки. Результат теста на гибкость «наклон вперёд, сидя на полу» у неё составляет +22см

  • Самой гибкой в нашей команде, благодаря тому, что занимается лёгкой атлетикой и хореографией, где приходится регулярно выполнять упражнения на гибкость, является Рахматуллина Арина. Она свободно может встать в горизонтальный шпагат и на мостик со стойки без поддержки. Результат теста на гибкость «наклон вперёд, сидя на полу» у неё составляет +22см



Похожие:

Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой iconЦель – Формирование здоровье сберегающей среды для профилактики опорно двигательного аппарата обучающихся
Формирование здоровье сберегающей среды для профилактики опорно двигательного аппарата обучающихся
Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой iconОсновной целью коррекционной работы при нарушениях опорно-двигательного аппарата является Основной целью коррекционной работы при нарушениях опорно-двигательного аппарата является
Основной целью коррекционной работы при нарушениях опорно-двигательного аппарата является
Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой iconПод операциями обычно понимают целенаправленные управляемые процессы Под операциями обычно понимают целенаправленные управляемые процессы
Под исследованием операций понимается применение математических, количественных методов для обоснования решений во всех областях...
Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой iconТема: «Использование средств физической культуры для профилактики заболеваний и укрепления опорно-двигательного аппарата у школьников по методике С. М. Бубновского»

Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой iconСоревнования в 1980 г в городе Гейло (Норвегия)
...
Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой iconНо помимо этого под педагогической технологией понимают процессы: Но помимо этого под педагогической технологией понимают процессы
Научного проектирования и точного воспроизведения гарантирующих успех педагогических действий
Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой iconБолезни челюстей Болезни челюстей
Изменения челюстно-лицевого скелета при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой iconВиды манипуляторов
В верхней части устройства расположены управляющие кнопки (обычно их три), позволяющие задавать начало и конец движения, осуществлять...
Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой icon1. Анатомо – физиологическая Анатомо – физиологическая
Зубной возраст определяется подсчётом числа прорезавшихся коренных зубов и сопоставлении числа с возрастным стандартом
Под гибкостью понимают анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой iconБольшой город
«Большой город дьявольское создание цивилизации имеет пагубное влияние на душу человека…»
Разместите кнопку на своём сайте:
hnu.docdat.com


База данных защищена авторским правом ©hnu.docdat.com 2012
обратиться к администрации
hnu.docdat.com
Главная страница